Mos220.ru

Онлайн марафоны
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Моя растяжка видео

Как научиться садиться на шпагат: подборка 10 видео с YouTube

Шпагат – это мечта многих. Но что делать, если вы не обладаете природной гибкостью? Можно ли достичь нужной растяжки, если вы пока очень далеко от цели? Можно. Залогом результата будет три фактора: регулярность, усердие и время.

Онлайн фитнес-студия и 20-минутная тренировка, на которой прорабатываются все мышцы, чтобы не просто сесть на шпагат в домашних условиях, но и проработать мышечный корсет тела.

Комплекс упражнений из 6 упражнений, которые помогут сесть на поперечный шпагат. Выполняйте их плавно, без рывков. В каждой позиции задерживайтесь на 40-60 секунд

Для любителей зарубежных методик есть канал прекрасной Аливии, которая разработала целый комплекс упражнений, который поможет выйти на новый уровень растяжки.

Если вы считаете, что для шпагата не достаточно только мышц ног, то на этом зарубежном канале прорабатывают гибкость всего тела. Теперь можно освоить не только шпагаты, но и другие гимнастические трюки.

И вновь у нас Аливия, только в этот раз она рассказывает о растяжке бедренных мышц. Эти упражнения не только помогут сесть на шпагат, но и станут отличной профилактикой заболеваний суставов.

Индивидуальная тренировка через ютуб? Легко, в этом видео собраны все упражнения, которые необходимы для растяжки мышц ног.

В этом видео автор канала Vladiss пришёл в гости к Игорю Ковалеву, который рассказал как быстро сесть на шпагат без боли! Не важно сколько тебе лет, ведь если ты будешь выполнять упражнения на растяжку дома, то ты без труда сможешь сесть на шпагат за 5 минут!

Елена увлекается йогой и в своих видео рассказывает, что улучшить растяжку можно в любом возрасте, но чем раньше начнешь — тем лучше. Прорабатывать растяжку придется поэтапно, следуя очередности уроков на этом канале.

Комплекс упражнений в этом видео направлен на раскрытие тазобедренных суставов, что поможет вам быстрее достичь цели сесть на шпагат, так как именно подвижность этой части вашего тела отвечает за растяжку и возможность садиться в продольный или поперечный шпагат. Но важно выполнять данный комплекс регулярно, только в таком случае вы сможете очень быстро сесть на шпагат.

Хотите быть в курсе самых свежих публикаций?
Подписывайтесь на наш Telegram-канал

Это видео недоступно.

Очередь просмотра

Очередь

  • Удалить все
  • Отключить

YouTube Premium

Растяжка на шпагат дома | Продольный — день 1 | Йога chilelavida

Хотите сохраните это видео?

  • Пожаловаться

Пожаловаться на видео?

Выполните вход, чтобы сообщить о неприемлемом контенте.

Понравилось видео?

Не понравилось?

Текст видео

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью»
Подробности https://bit.ly/2Ci5W1b
Приобрести программу https://bit.ly/2GZJFYY
Программа для СРЕДНЕГО УРОВНЯ «Йога в тебе»
Подробности https://bit.ly/2SVHOHM
Приобрести программму https://bit.ly/2VcQmiR
Если ты решил@ присоединиться к шпагат challenge у меня есть для тебя несколько интересных ответов на часто задаваемые вопросы:
***У меня появился инстаграм на русском! Подписывайтесь
elena_chilelavida https://goo.gl/EWY00g

Моя НОВАЯ программа «Йога в тебе» https://bit.ly/2SVHOHM
Все мои йога коврики отсюда https://goo.gl/pmYncn Используйте код CHILE на скидку в 10% при покупке ковриков
Обзоры на коврики и новинки https://bit.ly/2rFDT6q
Дизайны ковриков тут https://goo.gl/pmYncn
***
1. Можно ли сесть на шпагат после 20, 30, 40. лет?
Совершенно точно ДА! Чем раньше начнешь, тем лучше, НО улучшить растяжку можно в любом возрасте. Я села на свой первый продольный шпагат в 28 лет, а сейчас когда мне 34 начала регулярно работать над поперечным и за 4 недели получила ощутимый результат. И нет, я не гибкая от природы, мои суставы зажаты, а все что вы видите это результат 5-ти летней практики йоги.

2. За какое время можно сесть на шпагат?
Все зависит от начального уровня гибкости, от уровня и раскрытости природной, регулярности занятия и добросовестности выполнения, возраста. Есть счастливчики которым растяжка дается легко и они садятся на шпагат за 2-4 недели, а есть которым и года будет мало. Еще сложнее тянуться на поперечный шпагат, особенно при зажатых тазобедренных, набирайтесь терпения!

3. Как тянуться, сколько раз в неделю/день и как заниматься по этой программе «Шпагат challenge»?
Регулярность это наше все. Растяжку необходимо делать от 3 до 6 раз в неделю, НО я очень советую давать телу отдых, чрезмерное усердие может привести к обратному результату, травмам и отдалит вас от цели. Сделать растяжку один раз в день достаточно и предпочтительнее вечером когда тело более гибкое чем утром. Наилучшие результаты дает совмещение практики йоги и растяжки. Например, утром йога, вечером недолгая растяжка, или йога и в конце практики уделить внимание растяжке на шпагат.
В этом челендже 5 видео (хотя в будущем, возможно, будет больше), программа рассчитана на неделю с двумя выходными днями для отдыха (какие это будут дни на ваше усмотрение), одно видео это одно занятия, выполняется один раз в день. Когда выполните все 5 видео, начинайте опять и так по кругу до желаемого результата. При желании можно совмещать два видео в один день, например, одно занятие на продольный и другое на поперечный, но такая практика рекомендуется более продвинутым (гибким).

4. Эта растяжка для женщин или для мужчин?
Для всех, у нас одинаковые ноги, мышцы, связки, поэтому и разницы для растяжки нет.

5. Одна нога гибче другой.
Это совершенно нормально, так у всех, просто уделяйте «проблемной» ноге чуть больше времени.

6. Если при некоторых позах болит колено, пятка или что-то еще, подкладывайте полотенце, коврик или подушечки.

ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА РАСТЯЖКИ:
— разминка и разогрев тела перед растяжкой (тренировка, пробежка, йога)
— не доводить до острых болевых ощущений, это не поможет, а навредит
— заниматься регулярно

Полезный уроки ЙОГИ для достижения шпагата наиболее быстро:
— Йога на продольный для начинающих https://goo.gl/yjtx6r
— Йога на раскрытие тазобедренных для начинающих https://goo.gl/r0aPgw
— Йога на продольный для продолжающих https://goo.gl/tfajAV
— Йога на раскрытие тазобедренных для продолжающих https://goo.gl/jN8jtQ
— Йога на поперечный для всех уровней https://goo.gl/937Rg6
— ВСЕ ВИДЕО на РАСТЯЖКУ собраны тут https://goo.gl/ve8mZ4

Читать еще:  Видео для детей на английском языке

Перед занятиями проконсультируйтесь с врачом, при любых болях или неприятных ощущениях прекратите занятия. Комплекс рассчитан на здорового человека не имеющего противопоказаний к занятиям спортом/йогой. Автор видео не несет ответственности за человека, практикующего в домашних условиях без наблюдения опытного инструктора.

Как сесть на шпагат дома: советы основательницы сети студий SM Stretching Самиры Мустафаевой

Как сесть на шпагат? Для многих – это мечта номер один. Мы, например, всей редакцией каждый день залипаем в Instagram Самиры Мустафаевой (26), восхищаемся и задаем только один вопрос – как это возможно?

А наш директор по онлайн-маркетингу Елена Бекиш пошла и записалась в SM Stretching и скоро тоже будет постить крутые шпагатные фото. Поговорили с Самирой – призером Чемпионата мира по художественной гимнастике и основательницей студий SM Stretching – и узнали, как сесть на шпагат за пять месяцев, сколько и как для этого тренироваться дома.

Сколько надо заниматься?

И в студии, и дома лучше тренироваться 3 раза в неделю по 45-60 минут в день. Это оптимальный график, чтобы не перегружать мышцы и растягивать их постепенно. Не думай, что уже через месяц сможешь гнуться во все стороны, – растяжка требует терпения и времени (у всех по-разному). Как правило, результат будет через три-пять месяцев регулярных занятий. Чем старше человек, тем больше требуется времени – у некоторых, чтобы сесть на шпагат, уходит больше полугода.

Правильная техника

Упражнения выполняют в несколько подходов поочередно от 30 секунд до одной минуты на каждую ногу, фиксируясь на небольшое время в конечном (предельном) положении. Не забывай дышать! Как правильно делать это? Держи мышцы в напряжении на выдохе и расслабляй их на вдохе. Дыхание должно быть ровным, спокойным. Тогда неприятные ощущения исчезнут быстрее.

Разминка

Это обязательный пункт перед любой тренировкой, даже если ты занимаешься дома. Разминка нужна, чтобы разогреть мышцы, прокачать тело и подготовиться (не только физически, но и морально) к занятиям. К тому же растягивать не разогретые мышцы нельзя – без травм в таком случае не обойтись.

На разминку тебе потребуется минут 15–20, а в список обязательных упражнений советую включить:

– бег на месте (не менее 90 секунд);

– приседания (два подхода по 10–15 раз);

– мельницу (по 10 повторов в каждую сторону);

– наклоны (по 10 повторов вперед, назад, влево и вправо);

– вращения головы (10 повторов в каждую сторону);

– отжимания (2 подхода по 10 раз);

– планку (не менее 30 секунд, увеличивая продолжительность с каждым разом).

Топ упражнений

Сейчас в YouTube есть много видеоуроков с готовыми программами для растяжки. Не пробуй сразу повторить упражнения на уровне профессионала – ориентируйся только на свои ощущения и возможности. Выбирай уроки для начинающих – упражнения там не должны быть слишком сложными. Вот несколько универсальных – они подходят и для новичков, и для любителей.

Первое упражнение. Выпады

Согни ногу под углом 90 градусов, а вторую отведи назад. Следи за тем, чтобы спина оставалась прямой. Для начала сделай 30 выпадов на каждую ногу, а затем в этом же положении потяни мышцы в течение одной минуты на каждую ногу.

Второе упражнение. «Бабочка»

Сядь на пол, согни колени и соедини стопы. Колени тяни к полу, постепенно растягивая мышцы.

Третье упражнение. Наклоны к ногам

Вытяни ноги вперед – стопы и колени вместе. Сохраняя спину прямой, наклонись к носочкам и задержись в таком положении не менее чем на 30 секунд.

Четвертое упражнение. Поза «Голубя».

Из выпада вытяни прямую ногу вперед, а заднюю оставь в неподвижном положении. Наклонись вперед и положи локти на пол. Задержись в этом положении на 30 секунд. Следи, чтобы спина оставалась прямой, и не забывай глубоко дышать. На выдохе встань и сделай мах ногой вверх.

Пятое упражнение. Силовая растяжка в положении стоя

Встань прямо и соедини стопы. Перемести вес на правую ногу, а левую согни в колене и отведи в сторону, постепенно ее выпрямляя и поднимая вверх. Задержись в таком положении на пять вдохов и медленно опусти ногу.

Где купить и чем заменить необходимый инвентарь?

Для некоторых упражнений тебе понадобится вспомогательный инвентарь. Рассказываю, какой и где его купить.

Как правильно делать растяжку + 10 видео

Растяжка – не менее важный для вашей функциональности тренинг, чем силовой. И пригождается весьма часто.

Что такое растяжка

Растяжка – это комплекс упражнений для растягивания, “разогревания” мышц, связок и сухожилий. Еще растяжкой называют уровень гибкости человека. Например: у балерин хорошая растяжка = у балерин гибкие суставы, мыщцы, сухожилия и связки. В этом случае правильнее говорить не “растяжка”, а “гибкость”.

Гибкость — это способность человека выполнять упражнения с большой амплитудой, а также гибкость — это абсолютный диапазон движения в суставе или ряде суставов, который достигается в мгновенном усилии. Гибкость важна в некоторых спортивных дисциплинах, особенно в художественной гимнастике, плавании и многих других видах спорта.

У человека множество суставов и их гибкость разная. Тот, кто легко садится на продольный шпагат, может с трудом выполнять поперечный шпагат. Гибкость суставов зависит от вида тренировок и может увеличиваться со временем. Также для отдельного сустава гибкость может быть различной в разных направлениях.

Существует три разновидности гибкости, каждая из которых может быть у человека развита в большей или меньшей степени:

  • динамическая (кинетическая) гибкость — возможность выполнения динамических движений в суставе по полной амплитуде. Например, мах ногой вперед и назад,
  • статически-активная гибкость — способность принятия и поддержания растянутого положения только мышечным усилием. Например, “складка” – коснуться руками стоп и прижаться грудью к коленям,
  • статически-пассивная гибкость — способность принятия растянутого положения и его поддержания своим собственным весом, удержанием руками или с помощью снарядов или партнёра. Например, сесть на продольный шпагат.
Читать еще:  Современные спортивные танцы видео

В зависимости от того, какую разновидность гибкости хочет развивать спортсмен, необходимо использовать разные виды растягивания.

Достаточно ли я гибкий?

Существует множество тестов для определения уровня вашей гибкости. Мы приводим в пример тесты из книги Дмитрия Смирнова «Фитнес для умных».

Гибкость плечевых суставов 1:

Сядьте на стул спиной к партнеру, положив, сцепленные в замок руки, на затылок. Разведите локти в стороны, сильно сведя лопатки. Теперь пусть партнер, упираясь вам в спину корпусом или коленом, плавно и аккуратно потянет ваши локти назад. Когда почувствуете среднюю степень дискомфорта, остановитесь и зафиксируйте результат.

Хороший уровень: локти прошли линию плеч.

Отлично: плечевые кости расположены под прямым углом другу к другу.

Гибкость плечевых суставов 2:

Лягте на край скамьи так, чтобы ваши плечи чуть-чуть свисали по краям. Ноги согните и поставьте ступнями на скамью. Сильно и жестко прижмите поясницу к скамье. Не отрывая спины от скамьи, не допуская прогиба в позвоночнике, поднимите прямые руки перед собой и медленно опустите их за голову как можно дальше. Руки прямые, в локтях не сгибать! Для увеличения точности возьмите в руки легкую палку.

Хорошо: обе ладони прошли ниже плоскости скамьи.

Отлично: оба локтя прошли ниже плоскости скамьи.

Круто: ладони коснулись пола.

Вращатели плеча:

Сядьте на стул боком к зеркалу. Разведите руки в стороны и согните в локтях под 90 градусов. Не меняя угла сгиба в локтях, разверните руки вверх и назад, стараясь отвести ладони как можно дальше за голову. Теперь максимально разверните руки в другую сторону, опустив их вниз.

Хорошо: ладони поравнялись с уровнем головы в верхней точке и осевой линией корпуса в нижней. Причем оба крайних положения симметричны друг относительно друга.

Отлично: ладони прошли вертикальную линию, проходящую вдоль корпуса и головы в обеих точках. Причем оба крайних положения симметричны друг относительно друга.

Круто: конечные положения предплечий в обеих точках перпендикулярны друг относительно друга и симметричны.

Сгибатели бедра:

Лягте на скамью так, чтобы таз оказался на самом крае скамьи. Одна прямая нога свешивается со скамьи, вторую согнуть в колене и руками потянуть к себе, полностью прижав к груди. Одновременно пробуйте опустить прямую ногу к полу.

Хорошо: колено прямой ноги поравнялось с плоскостью скамьи.

Отлично: колено прямой ноги прошло плоскость скамьи.

Круто: пятка прямой ноги касается пола.

Разгибатели бедра:

Сядьте на скамью, положив одну ногу на нее. Корпусом развернитесь в сторону прямой ноги, носок приведите в нейтральное положение – не натягивайте на себя и не оттягивайте от себя. С идеально прямой спиной наклонитесь вперед.

Хорошо: пальцы рук касаются пятки прямой ноги.

Отлично: пальцы держаться за пятку прямой ноги, локти касаются скамьи.

Круто: пальцы держаться за пятку прямой ноги, локти опущены ниже плоскости скамьи.

Приводящие бедра:

Встаньте на колени и руками примите позу Сфинкса, положив локти и ладони на пол перед собой, направив их вперед. Теперь разведите колени, как можно шире. Не двигайте таз вперед или назад, при взгляде сверху ваши бедра должны представлять сплошную линию. Голени согнуты под прямым углом по отношению к бедрам. Также можно попробовать вариант, когда руки ставите на фитбол.

Хорошо: бедра располагаются чуть больше прямого углу относительно друг друга (100 — 110 градусов).

Отлично: бедра под углом 130-150 градусов относительно друг друга.

Круто: бедра под углом 180 градусов относительно друг друга (фактически вы сидите на полу).

Как правильно делать растяжку: для новичков

Для среднего уровня

Для тех, кому слишком просто

Моя Растяжка

VLOG МОЯ РАСТЯЖКА ИЛИ ПОПЫТКИ? НОВЫЕ КУКЛЫ! КНИГА ПО ВЕГАНУ!

Фитнес-студия: Наши каналы: Natalie Beauty Blog: Kis Kis Pets: Основной:.

МОЯ РАСТЯЖКА

Подписывайтесь на мой Инстаграм: Подписывайтесь на мою группу Вконтакте: .

Как сесть на шпагат дома/ Моя растяжка в домашних условиях/ часть 1

В этом ролике я покажу вам свои упражнения для развития и укрепления результата от растяжки. Спасибо за.

КАК НА МЕНЯ ПОВЛИЯЛА ГИМНАСТИКА? МОИ ЗАГОНЫ? МОЯ РАСТЯЖКА

СПАСИБББББ ЗА ПРОСМОТР И ЛАЙК:D Подписывайся на новые видео:) ГДЕ ВЫ МОЖЕТЕ МЕНЯ НАЙТИ: ————————- — ГРУПП.

Моя Растяжка/Как я тяну шпагаты

Сегодня я расскажу вам о своей растяжке и как я растягиваю шпагаты. Привет,меня зовут Егор Малышев и я автор.

Моя растяжка после длинной вело или беговой тренировок.

Растяжку надо сделать обязательно после любой тренировки по бегу или вело. Тогда мышцы будут меньше болеть.

Моя растяжка)

Всем приветики)Меня зовут Настя.Я занимаюсь художественной гимнастикой.

Моя РАЗМИНКА и РАСТЯЖКА | Стретчинг | Красивое и женственное тело #Eskinyana

Подписывайтесь на мой канал*** 00:50 разминка 03:01 растяжка НАПОМИНАЮ, ЧТО Я НЕ ПРОФЕССИОН.

Моя тренировка на спортивной площадке | Растяжка, стойки на руках, подкачка

Всем привет Меня зовут Ксюша Я 1999 года рождения Живу в России в городе Мурманске Всю жизнь занимаюсь.

Моя растяжка и стойка

Опубликовано:25 февраля 2017 года. Моя растяжка и стойка. Подписывайтесь на мой канал и ставьте лайки! Я вас.

ДАША ДАЕТ ИНТЕРВЬЮ. МОЯ РАСТЯЖКА

В этом видео я расскажу все-все о себе, кто я и чем люблю заниматься. А еще я покажу вам, чему научилась на.

Читать еще:  Видео открытие салона красоты

Моя растяжка

Привет я сегодня сняла видео моя растяжка.

Моя утренняя растяжка в парке / My morning splits stretching routine

Пройти тестирование и узнать свой Индекс Здоровья можно здесь: , вы также получите бесплатн.

Моя тренировка часть 1. Разминка, растяжка. Шпагат в минус

StayHome exercise #WithMe #ОставайсяДома Тренируйся #СоМной Всем привет)Сегодня покажу вам свою домашнюю тренировку.

Моя растяжка 1.5 — 2 месяца занятий

Просто показал какая растяжка перед разминкой и после.

МОЯ РАСТЯЖКА/ MY STRETCHING/ Как я растягиваюсь/ Polina Show

МОЯ РАСТЯЖКА/ MY STRETCHING/ Как я растягиваюсь/ Polina Show Вы давно меня просили снять видео, в котором я покажу, как.

Моя растяжка⭐️ ‍♀️

Всем привет Это видео про мою растяжку. Я не занимаюсь гимнастикой ‍♀️ Тренируюсь только.

Как я держу форму. Моя рутина — Упражнения для мышц живота и растяжка.

Было бы странно преподавать балет и быть не в форме. Поэтому мне приходится каждый день заниматься укреплен.

ГДЕ МОЯ РАСТЯЖКА?! Where is my stretch ?!

ГДЕ МОЯ РАСТЯЖКА?! Where is my stretch ?!

МОЯ КОЛЛЕКЦИЯ ТОННЕЛЕЙ ПЛАГ РАСТЯЖЕК С АЛИЭКСПРЕСС и не только

Сегодня по вашей просьбе, я покажу вам свою коллекцию плаг, тоннелей и растяжек для ушей. Растяжки и акрилов.

МОЯ РАСТЯЖКА 4 день ☀ тянусь по часу

Здравствуйте, меня зовут Сергей Киргинцев. Канал МОТИВАТОР создан для тех , кто хочет изменить свою жизнь.

Моя растяжка/2/

Всем привет)Простите за такое долгое отсутствие! Вот вам новый ролик!

Моя тренировка. Моя растяжка.

Всех сильно люблю подпишись если понравилось видео и поставь.

Моя растяжка

Показываю вам комплекс для растяжки ног. Это та база, которую я обычно выполняю — ЧТО ЕЩЕ ПОСМОТРЕТЬ? Разми.

РАСТЯЖКА И ШПАГАТ. ТРИ СЕСТРЫ — ТАНЦЫ, ХУДОЖЕСТВЕННАЯ ГИМНАСТИКА, СИНХРОННОЕ ПЛАВАНИЕ | SPLITS

Всем привет! Сегодня будет видео с урока по растяжке. Урок растяжки будет вести тренер Лариса. Лариса.

ВЛОГ: МОИ ВЫХОДНЫЕ / АДСКАЯ РАСТЯЖКА

Я открыта для сотрудничества: [email protected] Привет! Меня зовут Вероника.

Моя Пробежка/Зарядка/Растяжка & Магия Утра✨

Привет! Приглашаю тебя сегодня провести спортивное утро со мной;) Большое спасибо за просмотр♡ Предыдущее.

МОЯ ТРЕНИРОВКА с парнем в зале / РАСТЯЖКА ❤️

Надеюсь, вам нравится такой формат!) Не судите строго, я очень стараюсь ❤️ Обязательно пишите, занимаетесь.

СПОРТ//МОЯ РАСТЯЖКА

Привет меня зовут Ира,очень рада тому,что ты зашёл на мой канал! Подписывайтесь на мой канал,пишите коммента.

Шпагат в домашних условиях/ Моя домашняя растяжка/ Часть 2

Привет! Сегодня я покажу вам вторую часть моей растяжки в домашних условиях. Спасибо за просмотр! Cooperation/Со.

Растяжка / ГИМНАСТИКА / АКРОБАТИКА / моя тренировка

Все мои видео ▷ Мой канал ▷ Мой второй канал Растяжка / ГИМНАСТИКА.

Моя Растяжка /// Kristishka Cool

Всем привет! Сегодня я решила вам показать, насколько сильно я растянута. Если на этом видео будет 15 лайков.

РАСТЯГИВАЕМСЯ ВМЕСТЕ//моя растяжка

Привет В этом видео я покажу тебе свою растяжку. Ни в коем случае не хвастаюсь, просто хочу показать, что.

Моя растяжка|или как я делаю растяжку?

Подпишись и задавай вопросы под видео.

Моя растяжка//TheLiza Ice

Всем привет. И это моё самое первое видео в 2020 году! ✨ Так же я бы хотела у вас попросить прощение, за такое.

ЛЮБИМАЯ РАСТЯЖКА, ГИМНАСТИКА И СЛЕЗЫ | Extreme overstretching with RG routine and tears

Всем привет! Сегодня будет очень эмоциональное видео, посвященное растяжке и выполнению элементов худо.

Моя растяжка //// 2 часть //// Kristishka Cool

Всем привет! Сегодня я решила вам показать, насколько сильно я растянута. Вы на первой части набрали 15 лайко.

МОЯ БЕРЕМЕННОСТЬ | ВТОРОЙ ТРИМЕСТР : про вес, растяжки, почему прячу живот

Органическая косметика Tour De Fresh: ✓ Ссылка на мой инстаграм: .

моя растяжка после бега (23.04.17)

думаю что -то здесь надо усовершенствовать.

Моя тренировка. Растяжка

Часть того, чем иногда я занимаюсь на своих тренировках. Пытаюсь ловить баланс, делаю затяжки и просто тяну.

Моя Растяжка С Резинкой

Моя растяжка 6

Моя растяжка 4

Тренировка художественная гимнастика/ растяжка на шпагат

Тренировка художественная гимнастика/ растяжка на шпагат г.Павлодар Снято на Canon 5D Mark II + Canon 70-200mm f/2.8L IS II.

Моя растяжка

В этом виде я показываю мою растяжку.Надеюсь что вы оцените это видео потому что я очень старалась его редак.

Растяжка на все тело!

В этом видео мы покажем вам универсальную получасовую тренировку по растяжке. Ее можно выполнять в качеств.

Моя растяжка.

Моя растяжка 2.

Как я растягивалась во время беременности. Растяжка для беременных. Фитнес для беременных

Всю свою беременность я активно продолжаю заниматься спортом и в первую очередь растяжкой. В этом видео.

МОЯ ЙОГА-РАСТЯЖКА / МНОГО ГОТОВИМ / ПОЧЕМУ МАША СПИТ ОДНА

Привет! Это новый ВЛОГ 🙂 Приятного просмотра! ✓ Если понравилось видео — ЛАЙК! ✓ Подписывайтесь! ✓ Cвязь.

СОХРАНИ СТАКАН, ЧТОБЫ ВЫЖИТЬ !

[BadComedian] — НЕидеальный Мужчина (дебют Егора Крида в кино)

КАКОЕ МЯСО ВЫБЕРЕТ КОШКА — СЫРОЕ, ЖАРЕНОЕ ИЛИ ВАРЕНОЕ?

Саудовская Аравия. Нефть, туризм и большие перемены. Большой Выпуск.

ТЫ БЫ НИКОГДА ТАКОЕ НЕ ЗАГУГЛИЛ #3

МОРГЕНШТЕРН НА КАРАНТИНЕ

ВЛАДОС МИРОС О СЕМЬЕ, ЭСКОРТЕ И ТРЭШ-ОБРАЗЕ

НЕ ПРОДЕРЖАЛСЯ И ДНЯ, ДОГОВОР АННУЛИРОВАН, ДНО ПРОБИТО

Грехо-Обзор Хищные Птицы, Харли Квинн (Перья и феминистский помёт)

Интервью мэра, который отменил самоизоляцию.

10 ДЕТЕЙ, КОТОРЫХ ПОЙМАЛИ НА ВОРОВСТВЕ!

Мишустин и Набиуллина обнулили СБЕРБАНК. Где деньги пенсионеров? / #ЗАУГЛОМ #УГЛАНОВ

Полный контакт / Соловьёв LIVE / 14 апреля 2020

Москву заливают деньгами. Уфа заражает врачей [12+]

Зулейха открывает глаза. 1 серия (2020) Драма, экранизация @ Россия 1

Смотрите новые, популярные видеоролики онлайн в хорошем качестве. Быстрый поиск любого видео.

[email protected] Наша почта для жалоб и предложений

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector