Mos220.ru

Онлайн марафоны
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Фейслифтинг с евгенией баглык видео

Фейсбилдинг для лица с Евгенией Баглык

Большинство наших читательниц наверняка уделяют достаточно времени тренировке собственного тела. А вот о лице многие из вас наверняка забывают. Нет, речь сейчас не об уходе за кожей с помощью кремов и масок. Мы говорим именно о тренировке лицевых мышц, так называемой гимнастике для лица, которую тоже можно и нужно делать. Никакие крема не смогут в должной мере бороться с появлением морщин, мешков под глазами, обвисших щек, второго подбородка и прочих “прелестей” старения. А вот упражнения для лица – могут!

Эта методика носит название фейсбилдинг. В нее входят фитнес-занятия для различных групп мышц, а также массажи – как лимфодренажные, так и пластические. Для того, чтобы успешно заниматься фейсбилдингом, не нужна специальная подготовка или какие-то особенные условия. Дополнительные приспособления и оборудование тоже не потребуется. Все, что потребуется – желание, терпение и немного свободного времени ежедневно. Не такая уж большая цена за красоту, не правда ли?

Существует множество упражнений для тренировки лицевых мышц, но самым популярным в нашей стране считается курс “Фейсбилдинг с Евгенией Баглык”. Об этом чудесном фитнес-тренере, а также о том, какие чудеса творит фейсбилдинг для лица и упражнения от Евгении Баглык в частности, мы сегодня и поговорим.

Евгения Баглык: фейсбилдинг для всех и каждого

Однажды талантливый и опытный фитнес-тренер Евгения Баглык задумалась: почему с признаками старения тела можно бороться с помощью спорта, а для коррекции овала лица и избавления от морщин, как правило, используют самую тяжелую артиллерию – уколы красоты или, того хлеще, пластическую хирургию? Ведь большинство таких процедур довольно небезопасны, да и вечного результата не гарантируют, скорее даже наоборот.

Евгения решила собрать информацию по этому вопросу и тщательно изучить ее. Она детально исследовала строение костей лицевого отдела черепа и мышц, которым прикреплены к этим костям, расположение лимфатических узлов и нервных окончаний. Так в результате и появилась система упражнений, разработанная лично Евгенией. Но и на этом фитнес-тренер не остановилась – она лично опробовала все упражнения на себе, выбрав в итоге наиболее эффективные. Сейчас видео с фитнесом для лица с Евгенией Баглык доступно в интернете – автор давно уже ведет собственный канал на Youtube, где делится своими наработками со всеми желающими.

Чем поможет видео “Фейсбилдинг с Евгенией Баглык”?

Чтобы мотивировать вас заняться несложной гимнастикой для лица, расскажем, чем хорош фейсбилдинг и какие проблемы он способен решить.

Как и любые другие мышцы, лицевые тоже можно прокачать, сделать более эластичными, плотными и сильными. При этом не нужно бояться, что лицо покроется такими же выпуклостями, как тело бодибилдера: мышцы лица очень тонкие, поэтому довести их до подобного состояния с помощью упражнений просто-напросто невозможно. Кроме того, мы же не станем поднимать лицом тяжелые веса, правда ведь?

Итак, если вы будете регулярно выполнять , эффект не заставит себя ждать:

  • Улучшится тонус мышц лица.
  • Овал лица и зона скул подтянутся и визуально скорректируются.
  • Цвет лица станет более здоровым – за счет улучшения кровоснабжения кожи и тканей.
  • Уйдут отеки, а вместе с ними – и мешки под глазами.
  • Исчезнет двойной подбородок.
  • Пропадут морщинки у глаз, на лбу и вокруг губ, разгладятся носогубные складки.
  • Губы станут ярче и пухлее.
  • Исчезнет лишний жирок на лице, подтянется кожа после похудения.
  • Вы станете визуально моложе на несколько лет без пластики и уколов красоты.

Как видите, проще перечислить то, что не способен сделать с вашим лицом фейсбилдинг, чем наоборот. Поэтому если вы до сих пор сомневались, стоит ли игра свеч, ответим однозначно: да!

Фейсбилдинг для лица: видео с Евгенией Баглык

Теперь перейдем непосредственно к упражнениям. Но тут стоит оговориться сразу: чтобы методика работала, нужно заниматься этим регулярно. То есть каждый день – примерно по 20-30 минут, в зависимости от курса. Первые результаты появятся не раньше, чем через пару-тройку недель – к этому тоже нужно быть готовым.

Курс Евгении Баглык – это множество разных уроков для всех частей лица. Приводить все видеоуроки мы не будем – они есть на официальном канале Евгении в интернете. Предложим вашему вниманию самые распространенные и эффективные – чтобы вы не теряли время зря и сразу могли приступить к тренировкам.

Начнем с тяжелой артиллерии. И это, безусловно, “Самые востребованные упражнения. Фейсбилдинг с Евгенией Баглык” – восемнадцатиминутный урок, составленный по заявкам пользователей. Включает в себя пять самых запрашиваемых упражнений: против носогубных складок, для подтяжки шеи и второго подбородка, для корректировки области скул, для устранения отечности под глазами и “гусиных лапок”.

Если вы хотите проработать не все лицо, а только какую-то конкретную его часть, стоит присмотреться к другим видеоурокам от Евгении Баглык. Например, для тех, кто “страдает” морщинами на лбу, есть отличное видео “Фейсбилдинг с Евгенией Баглык. Коррекция зоны лба”. Всего восемь минут ежедневно – и морщин как не бывало!

Нужно скорректировать нижнюю часть лица? Следующее видео от евгении Баглык – это фейслифтинг, не иначе. Кроме шуток: результат от такой “подтяжки” будет не хуже, чем от одноименной пластической операции.

Еще один классный короткий видеоурок от Евгении – “Универсальные упражнения для любого лица”. Подходит всем вне зависимости от пола, возраста и масштаба трагедии:

Как видите, помолодеть без пластики – реально, если взяться за дело со всей серьезностью и ответственностью. Пробуйте – и обязательно делитесь мнением в комментариях!

Фейсбилдинг с Евгенией Баглык: комплексы упражнений для всех зон лица

Время действует одинаково на всех людей, состаривая их с годами. Чтобы препятствовать эффекту времени многие вооружаются средствами, главные из которых являются знания и труд. Сохранять природную красоту лица и становиться моложе поможет фейсбилдинг с Евгенией Баглык и самые востребованные упражнения этой методики. В нашей статье говорим о комплексах гимнастики для лица от этого автора.

Фэйсбилдинг с Евгенией Баглык

Курс фейсбилдинга Евгении Баглык – это гимнастика для разных групп мышц лица, включающая зарядку, а так же пластический и лимфодренажный массаж без применения специального оборудования.

Фото с сайта http://jenya-baglyk.com

Работая длительное время в сфере фитнес-тренировок для лица, автор методики стала глубоко исследовать вопрос старения. Изучив анатомию черепа и мышц лица, а так же известные методы борьбы со старостью, она определила ключевые моменты, которые оказались эффективными в борьбе за молодость. Сейчас о них легко узнать, изучив авторскую страничку Школы фейсбилдинга Евгении Баглык в сети Интернет .

Эффект методики фэйсбилдинга

Не секрет, что любые мышцы со временем теряют свою эластичность. Ситуацию могут спасти регулярные фэйсбилдинг тренировки, которые способствуют:

  • Повышению мышечного тонуса области лица;
  • Подтянутости кожи;
  • Коррекции овала лица, скул;
  • Улучшению кровотока и лимфотока, а, следовательно, питания клеток;
  • Устранению мешков под глазами;
  • Уменьшению и устранению «второго» подбородка;
  • Снижению выраженности или устранению морщин лба, области вокруг глаз;
  • Общему омоложению лица.

Фото с сайта http://jenya-baglyk.com

Выполнять гимнастику тренер советует женщинам любой возрастной категории. Однако эффективность тем выше, чем раньше начинать занятия. Для женщин после 50 лет фейсбилдинг для лица от Евгении Баглык требует более усиленных и частых тренировок. При регулярных занятиях уже через два месяца овал лица скорректируется благодаря балансировке мышц, повышению упругости кожи и сглаживанию морщин.

Упражнения из фейсбилдинга от Евгении Баглык

Перед началом курса, следует понимать, что только упорный труд, настойчивость и внимательность принесут результат. Как утверждает тренер, эффект начинает появляться не ранее, чем через 2 недели тренировок.

Фото с сайта http://jenya-baglyk.com

Попробуем изучить все серии подряд упражнений фейсбилдинга от Евгении Баглык из комплексов для разных зон лица и омолодиться вместе с автором методики.

Важно: результат должен быть закреплен постоянной практикой, чтобы «не сойти на нет».

Упражнения для лба

У людей с богатой мимикой и тех, кто часто хмурится на лбу образуются вертикальные и горизонтальные морщины. С помощью зарядки для лба можно снять спазм с мышц и научится расслаблять их. Так же тренировка этой зоны помогает подтянуть бровные дуги и сделать лоб гладким.

Читать еще:  Бодифлекс видео 15 минутный

Упражнение от мышцы гордецов

Положите ладонь на цент лба пальцами вниз. Сделайте вдох, посмотрите на нос. Выдохните, поднимая глаза, аккуратно потяните кожу вверх. Повторите 3 – 5 раз.

Упражнение от горизонтальных морщин на лбу

Дальше, положив средние пальцы рук выше бровей, вдохните, на выдохе напрягите кожу лба, опустите брови. Повторите такое же количество раз и морщин на лбу станет меньше.

Видео всех упражнений для лба из курса фэйсбилдинга с Евгенией Баглык:

Упражнения для глаз

Зрительно увеличить глаза и вернуть упругость верхним векам поможет комплекс упражнений фейсбилдинга для глаз. Так например всем известная техника «зигзаги» способствует улучшению зрения, помогает убрать мешки под глазами и небольшие морщинки около глаз.

Техника выполнения упражнения «зигзаги»:

Переводите взгляд с максимально возможным отведением вправо, вверх, влево, вниз и снова по заданному плану. Количество подходов 5 – 10.

Внимание! Зона глаз требует качественной и очень деликатной проработки.

Комплекс всех упражнений для глаз из курса автора методики смотрите на видео:

Упражнения для красивых щек и упругих скул

Упражнения Евгении Баглык для скул и щек помогут подтянуть щеки и поднять скулы.

Вот одно из самых востребованных упражнений из фейсбилдинга для щёк, которое получило наибольшее количество одобрений за эффект. При регулярном выполнении кожа становится красивой, свежей, ощутим прилив крови. Мелкие морщинки в уголках губ становятся менее заметными:

Надуть щеки. Ладонями аккуратно нажимать на напряженную зону, губы держать сомкнутыми.

Все упражнения для щек и скул из курса фейсбилдинга смотрите на видео:

Упражнения для носа

Как уменьшить нос или скорректировать его форму при помощи упражнений рассказано в следующем видео:

Упражнения от носогубных складок

Зону носогубного треугольника формируют несколько мышц. Чтобы избавиться от заломов в этой области необходимо выполнять упражнения на все группы мышц, оказывающих влияние на носогубки, а так же использовать лимфодренажные техники.

Вот одно из упражнений из комплекса фейсбилдинга от носогубок:

Языком выполняются круговые массирующие движения по внутренней части губ и щек, губы сомкнуты. Такой массаж активизирует лимфодренажный процесс и тренирует мышцы. Всего одна минута по часовой стрелки и столько же в противоположную сторону по каждой половине лица обеспечивают антивозрастной эффект, рельефность зоны скул и снижение отечности.

Весь комплекс упражнений от носогубных складок Евгении Баглык смотрите на видео:

Упражнения для губ

Наши губы находятся в постоянном движении, из-за чего подвержены мимическим зажимам. Они могут рано потерять форму и объем, рядом с ними могут образоваться заломы и сеть морщинок. С помощью уникального комплекса упражнений Евгении Баглык вы узнаете как придать им потерянный объем, как поднять уголки рта и разгладить морщины около губ:

Упражнения для нижней части лица

В видео комплекса гимнастики для нижней части лица от Евгении Баглык вы узнаете как убрать второй подбородок, подтянуть нижний контур лица и сделать стройной шею.

Упражнение от второго подбородка

С замкнутыми губами и языком за зубами выполняется упор языком в верхнее небо, а после — противоположно вниз.

Важно! Напрягаться должен только язык, делая упор на мышцу подбородка. Губы должны быть расслаблены.

Упражнение для шеи

Опустив голову вниз и выполняя плавные повороты направо и налево, укрепляются мышцы шеи. Постепенно увеличивая область поворота, укрепляются мышцы, кожу, избавляются от закрепощения связок, головной боли. Шея становится более подвижной и гибкой.

Отзывы участников курса фейсбилдинга facebuilding challenge с Евгенией Баглык

Мария, 35 лет: Заинтересовалась новой методикой омоложения. Посмотрела некоторые видео, стала делать рекомендованное. Конечно, эффективно, если этим упорно заниматься. Мне понравилось. Не сложно, быстро, всегда под рукой, если точно помнить, как делать. Кожа стала упругой, стала следить за своей мимикой.

Татьяна, 47 лет: Могу рекомендовать тренировки Фейсбилдинг. Он стал для меня выходом из возрастной ситуации. Проблемы на лице, особенно глубокие морщины в области лба стали меньшими. Ничего сложного, но «эффект на лицо». Тем, кто задумывается над тем, стоит ли пробовать, активно советую. Если сомневаетесь, проконсультируйтесь со своим косметологом.

Путь к молодости с Евгенией Баглык

Фейсбилдинг для лица — упражнения и видео все серии подряд

Подпишитесь на канал, будет интересно!

Ещё в Древней Индии заметили благотворное воздействие гимнастики не только на физическое и душевное здоровье, но и на внешнее состояние кожных покровов. С того времени практика прошла множественные преобразования, разделившись на различные направления. Большое признание получила онлайн-школа фейсбилдинга Евгении Баглык, которая разработала канал на YouTube, выкладывая видео с упражнениями для лица, знакомя подписчиков с техникой выполнения при просмотре всех серий подряд. Евгения старается разнообразить материал, приглашая гостей, которые рады поделиться с широкой аудиторией секретами ухода, массажа — всего того, что способствует поддержанию молодого, цветущего вида.

Биография автора: идея возникновения гимнастики

Свой путь Баглык начала в период работы фитнес-тренером, когда клиентка посетовала на краткосрочность результатов от косметических процедур. А ведь так хочется, чтобы лицо соответствовало подтянутому от тренировок телу. Евгению разговор заставил задуматься: если мышцы тела растут при физической нагрузке, то чем отличаются лицевые мышцы. При правильно подобранной нагрузке можно добиться увеличения объёма мышц лица, что повлечёт за собой общую подтяжку кожи, предотвратив возрастное «стекание» вниз. Регулярная работа позволит продлить молодость без контурной пластики, подтянуть кожу, не прибегая к хирургическому вмешательству.

Несмотря на молодой возраст, девушка загорелась идеей продления молодости, поделившись ею со своей мамой, получила полную поддержку. Та даже согласилась стать первой моделью начинающего тренера. Начался кропотливый путь к индивидуальной методике занятий. Следовало изучить строение каждой мышцы, синергизм их действия при активной мимике. Девушка посетила множество обучающих технике практик, впитывая мировой опыт.

Получив необходимые знания, пропустив через личные исследования, Евгения Баглык создаёт метод омоложения собственного авторства, непохожий на другие. Ведь каждое движение разрабатывалось с учётом строения конкретной мышцы, оптимальной степени нагрузки для положительного результата.

Евгения Баглык: особенности комплекса для лица

Разработанная аэробика для лица учит не только технике выполнения, но и раскрывает внутренний женский мир, позволяя расцветать, полюбив себя. При работе с лицом требуется кропотливый труд, упорство и терпение. Не стоит забрасывать занятия и считать, что толку нет, не увидев через неделю в зеркале ожидаемый результат. При регулярном выполнении, выстраивая кирпичик за кирпичиком, ведь билдинг переводится как строительство, можно получить отличный эффект от занятий:

  • Избавление от отёчности, благодаря лучшему оттоку лимфы;
  • Улучшение кожного кислородного питания;
  • Снятие напряжения с лица;
  • Выработка контроля мимики;
  • Гладкий лоб, чёткий овал;
  • Поднятие верхнего века сделает глаза шире и выразительней;
  • Разглаживание носогубных складок;
  • Чёткое очертание скул;
  • Увлажнённость и упругость кожи, отсутствие морщинок.

Общие рекомендации перед занятиями

Данный вид гимнастики не имеет возрастных ограничений, рекомендуется к выполнению женщинам любого возраста по индивидуальному комплексу, исходя от потребностей. Есть упражнения, корректирующие недостатки, а можно тренироваться для поддержания и продления молодости.

Евгения настаивает на утреннем проведении занятий по фейсбилдингу, когда организм только начинает просыпаться и готов впитать пользу аэробной нагрузки. Тело расслаблено, работает лишь лицо.

Следует расположиться перед зеркалом, чтобы контролировать движение на каждом этапе выполнения, точно следуя инструкциям. Важно не утомить мышцы, не нанести вред, поэтому упражнения сопровождают рекомендации по частоте повторов, времени воздействия.

При соблюдении всех минимальных правил через месяц работы над красотой лица можно получить первые плоды, наслаждаясь цветущим видом.

Противопоказания

Как любая аэробная нагрузка на организм, упражнения от Евгении Баглык имеют свои ограничения:

  • Не следует приступать к комплексу женщинам, имеющими филлеры или пользующимися уколами ботокса, так как за счёт усиления кровообращения препараты будут быстрее рассасываться;
  • После пластической операции также не следует начинать занятия;
  • Заболевания, связанные с лицевыми нервами;
  • Гипертония;
  • Лихорадочные состояния, сопровождающие ОРВИ.

Важно! При заболеваниях щитовидной железы надо с осторожностью подбирать упражнения для шеи, чтобы не спровоцировать обострения.

Универсальные тренировки

Фитнес для лица с Евгенией Баглык следует начинать под контролем тренера, который направит и подскажет правильную постановку рук, технику выполнения, поможет подобрать комплекс. Не всегда имеется такая возможность, тогда на помощь приходят видеовебинары.

Читать еще:  Как редактировать видео в мовави

Шевеление ушами — это не шутка, а очень важное упражнение для подтяжки лица. Необходимо заставить уши сдвигаться вверх, натягивая кожу, что укрепит височные мышцы. Особых ограничений в повторах нет.

Выпучивание глаз приводит в тонус круговую мышцу. Глаза надо распахнуть с усилием, как от удивления, требует 6 повторов в среднем темпе.

Давление кончиком языка поочерёдно изнутри на верхние и нижние зубы подтягивает подъязычную область, количество повторов неограниченно.

Фейсбилдинг от Евгении Баглык Упражнения для шеи

Нагрузка на мышцы шеи способствует не только внешним изменениям, но и улучшению общего состояния, снижению проявлений остеохондроза, снижению давления, избавлению от головной боли.

Упражнение на снятие напряжение с шеи и плеч

  • Поочерёдный подъём одного плеч и дальнейшее опускание одного за другим. Это хорошо разогреет мышцы, устранит зажимы в области.
  • Повторить 8-10 раз.
  • Далее одновременный подъём и сброс плеч 8-10 повторов. Работают только плечи, руки расслаблены.

Подтягивание нижнего контура

Упражнение не имеет ограничений, в работу вовлекаются лишь шейные мышцы.

  • Сидя, выпрямившись и вытянувшись, следует производить маятниковое движение телом.
  • Ровная осанка сохраняется всё упражнение.
  • Повторяется 15 раз, в конце задержаться на 5 счётов.

Простые упражнения для щёк и скул

Подтягивание центральной части щёк и скул

Упражнение борется со «сползанием» лица вниз, образованием брылей (бульдожьи щёки). Перед началом занятий необходимо вымыть руки, так как помогать в упражнении будут пальцы.

  • Рот открыть и зафиксировать овал.
  • Указательные пальцы кладутся вдоль нижнего ряда зубов.
  • Напрягая щёки, пытаться пальцы вжать в центр.
  • Губы на протяжении всего упражнения остаются расслабленными. Повторить 10-12 раз, задержавшись на последнем на несколько счётов.

После работы мышцы следует расслабить, надувая и спуская щёки несколько раз.

Прокачивание скуловых мышц

Упражнение формирует любимые всеми «яблочки», снимает спазм мышц, расположенных возле носа, предотвращая образование заломов.

  • Рот вытягивается в овал, указательные пальцы располагаются под верхней губой с небольшим наклоном.
  • Усилием губы пальцы необходимо сместить вниз, нижняя челюсть расслаблена.
  • Повторить 10-12 раз.

Нет морщинкам возле рта

Тренировка круговой мышцы

Упражнение приподнимает уголки губ, разглаживает морщинки. Разминка, усиливающая кровообращение: пошлёпывать губами как при звуке «п», повторить до 10 раз.

  • Ладони кладутся на щёки, кончики пальцев фиксируются давящим движением на уголках рта.
  • Губы слегка вытягиваются вперёд, изображая лёгкий поцелуй. Напряжение чувствуется под ладонями и вокруг рта.
  • Повторить до 15 раз, на последнем задержаться на несколько счётов.

После следует расслабить губы, изобразив фырчанье, характерное для лошади. Этот вид расслабления можно повторять на протяжении всего дня, сбрасывая напряжение.

Коррекция зоны лба

Работа с лобными мышцами

Приём возвращает им упругость, приподнимая бровные дуги.

  • Ладони устанавливаются на лоб вдоль линии бровей, прижимая также височную мышцу.
  • Брови поднимаются 30 раз, задержавшись на последнем.

Упражнение, убирающее горизонтальную складку на переносице

Эффект наступает благодаря приведению в тонус межбровной мышцы.

  • Пальцы располагаются в форме веера, прижимая область под бровью и по серединке переносицы. Не следует сильно напрягать мышцу.
  • Слегка сдвигается переносица вниз, изображая нахмуривание, преодолевая сопротивление пальцев. Движение похоже на вибрацию.
  • Повторить 30 раз, задержавшись на последнем.

После прорабатывания лобных мышц необходимо их расслабить, проведя постукивания по всей поверхности лба.

Возвращение красоты глазам

Укрепление внутренней мышцы глаз

Упражнение способствует устранению отёчности.

  • Выполняется рисованием глазами зигзагов сверху вниз и обратно.
  • Делать 10-20 раз.
  • После следует похлопать глазами в быстром темпе.

Укрепление верхнего века

  • Средний и указательный палецы фиксируются по краям глаз, закрываются глаза плотно, давя на нижнее веко.
  • Повторить 10-15 раз, задержавшись на последнем движении.
  • Расслабление частым морганием.

Проработка нижних век

Упражнение убирает провалы и подтягивающая область под глазами.

  • Так же, как и в предыдущем упражнении, V-образное расположение пальцев, взгляд устремлён вверх, подтягивать и расслаблять нижнее веко.
  • Повторить 10-15 раз, задержавшись на последнем движении.
  • Расслабить мышцы быстрым морганием.

Преимущества методики

Ознакомившись с минимальным набором упражнений, уже можно прийти к выводам:

  • Методика полностью универсальна, применима к разным возрастным категориям;
  • Занятия по фейсбилдингу для лица после 50 лет просто необходимы, чтобы противостоять надвигающимся изменениям;
  • Тренировка шейных мышц помогает в борьбе с остеохондрозом;
  • Стабильность фиксации позволяет избежать образования заломов;
  • Улучшается питание тканей и насыщение их кислородом, что способствует избавлению от морщинок, повышению упругости.

Заключение и рекомендуемое видео

Отзывы женщин, испытавших на себе целительное действие методики, повествуют о положительных изменениях во внешности. Повышается уверенность в своей привлекательности, несмотря на возраст.

Необходимо ежедневно работать, возвращая молодость лицу, закрепляя полученные результаты. Возможности современного мира безграничны: можно заниматься с личным тренером или приобретя книгу, а можно совершенствоваться по видеоурокам — что бы вы ни выбрали, это будет дорога красоты и молодости.







Фейсбилдинг — отзыв

Школа Евгении Баглык. Суперэффект, мои результаты + советы, как сэкономить

О фейсбилдинге впервые прочитала в одной популярной газете лет 15 назад. Это было описание и фото упражнений Кэрол Маджио, и я даже начала заниматься, но, поскольку мне тогда было лет 18, а выглядела я не старше 14, то решила, что мне рановато и как-то все сошло на нет.

И вот в 35 лет внезапно (!), как это обычно и бывает, обнаружила первые признаки старения: носогубные заломы, сеточку и провалы под глазами, межбровный залом, слегка поползший вниз центр лица. А еще кожа была рыхлой, как пельменное тесто. Борьба со всем этим стала просто наваждением. Сначала был массаж, потом косметика, но видимого эффекта ничто не принесло, тогда я вспомнила о гимнастике.

Скачала книгу Кэрол Маджио, но ничего не поняла и отправилась в интернет за видеоинстукцией. И тут наткнулась на видео Евгении Баглык. Первое, что обратило на себя внимание — очень понятно и доступно! Начала заниматься самостоятельно, но и через полгода результаты были нулевые. Единственное мое достижение — расшевелила нос и уши (хотя думала, что это невозможно). Однако чужие фото ДО и ПОСЛЕ говорили о суперэффекте. Тогда меня посетила гениальная идея — наверное, это я делаю что-то не так, надо бы позаниматься с тренером.

После первого же занятия с тренером выяснилось, что я все делала не так: начиная от фиксации, заканчивая темпом. Дело в том, что тренеры на видео делают все утрированно, чтобы было заметно, но на самом деле это очень короткие, практически незаметные глазу движения (особенно на первых порах), и ориентироваться больше надо на ощущения.

Через 2 месяца появились первые результаты. Сопоставив свои фото ДО и ПОСЛЕ я была в шоке — просто разные лица (поскольку результаты приходят постепенно и по чуть-чуть, в реальности кажется, что ничего не меняется). Дальше — больше. Фото ДО слишком страшное для всеобщего показа, поэтому придется верить на слово.

РЕЗУЛЬТАТЫ: кожа уплотнилась, стала более натянутой, упругой, уменьшилась вертикальная асимметрия, вытянулся овал за счет расслабления челюстных мышц, ушел горизонтальный залом на лбу, уменьшились морщинки под глазами (одна довольно глубокая вообще исчезла, осталась только тонкая полоска на коже), скулы и губы стали объемнее. Кроме того, я перестала бояться своих фотографий, стала более дисциплинированной, внимательной к своим ощущениям.

Конечно, существует масса других школ и направлений, какие-то приемы я брала позже у Юлии Зартайской, но основа все же методика Евгении — у нее есть все: и тренировка, и расслабление, и вытяжение!

Теперь совет, КАК СЭКОНОМИТЬ.

1. Заходите на сайт в раздел «Стать тренером» — там все ученицы Евгении, тоже тренеры, находите их в соцсетях, списываетсь — и выбираете самый бюджетный вариант. Я, например, за 5000 прошла и базовый, и продвинутый курсы.

2. Тренеры школы проводят марафоны, которые стоят весьма символически. Я проходила марафон у И. Лисовой всего за 750 р. А это месяц (!) занятий. Но можно еще выиграть и бесплатное участие.

РЕЗЮМЕ: гимнастика суперэффективна, но требует примерно 1 часа времени в день (поначалу ежедневно, потом 3-5 р/нед) + нужно выполнять приемы расслабления в течение дня (это не требует времени, можно делать между дел, но важно не забывать).

Очень желательно взять консультации у тренера, чтобы не терять время зря и не навредить неправильной техникой.

Читать еще:  Французский язык видео

Обязательно делать фото ДО и ПОСЛЕ для себя, чтобы отслеживать результаты и мотивировать себя.

Фейсбилдинг для лица — самые востребованные упражнения от Евгениии Баглык

Каждая женщина желает сохранить привлекательную внешность как можно дольше. В наше время существует огромное количество косметических средств и процедур, помогающих продлить естественную красоту кожи лица. Кроме того, существуют и крайние меры, такие как пластические операции. Однако с применением данных серьезных вмешательств можно повременить, используя фейсбилдинг для лица.

Что такое фейсбилдинг

Фейсбилдинг (или же фейслифтинг) — это комплекс специально разработанных упражнений для лицевых мышц, способствующий омоложению. Название пришло из английского языка «face building», что означает «строить лицо». Автором гимнастики для лица был немецкий хирург Рэйнхольд Бэнц . Он заметил, что ноги одной из его подруг, профессиональной балерины, сохранились лучше, нежели лицо. По роду своей деятельности, он был хорошо знаком со строением лицевых мышц и решил разработать специальные упражнения, которые впоследствии оказались эффективными.

На лице человека находится 57 мышц, которые поддаются тренировкам. Под действием гравитации лицо опускается. Особенно, это актуально для женщин любящих » позависать » над смартфоном или ноутбуком . Такое явление называют — «синдром опущенного лица» . Н атренированные мышцы успешно сопротивляются этому процессу.

Польза

Причиной потери упругости и провисания является мышечный дисбаланс. Одни мышцы перенапрягаются, а другие, наоборот, подвергаются меньшей нагрузке. Вследствие чего появляется гипертонус и гипотонус мышц соответственно. Комплексные упражнения помогают устранить последствия такого рода неравномерной нагрузки.

Содержание мышц в тонусе приносит ощутимую пользу:

  • улучшается состояние кожи;
  • разглаживаются морщины;
  • убирается второй подбородок;
  • корректируется овал лица;
  • устраняются мешки под глазами;
  • сокращаются подкожные жировые отложения;
  • лицо выглядит моложе на 5-10 лет.

Кроме того, можно подкорректировать черты еще молодого лица , используя фейсбилдинг для скул, щек и овала лица.

Недостатки и противопоказания

Недостатком данного способа является опасность растянуть кожу, поэтому лучше всего осваивать технику с тренером или просмотреть обучающие ролики.

Лицевая гимнастика, так же как и иные упражнения, имеет противопоказания, однако их очень мало.

  • при наличии открытых ран на лице;
  • если была пластическая операция в последние два года;
  • имеются патологии лицевого нерва.

Упражнения будут более эффективными при отказе от вредных привычек и правильном питании.

Особенности и правила выполнения упражнений

Эффект лицевой гимнастики проявляется уже на второй неделе регулярных упражнений. Огромными преимуществами данного способа омоложения является минимум затрат и возможность выполнения в домашних условиях.

Как часто нужно заниматься

Гимнастику для лица необходимо проводить каждый день. Лучше делать с утра, так вы получите легкий румянец на щеках и отдохнувший вид лица. К тому же, ряд упражнений представляют собой смешные гримасы , так что заряд хорошего настроения будет обеспечен на весь день.

Этапы тренировки

Процесс исполнения упражнений можно разделить на несколько этапов:

  1. Подготовка. Перед началом тренировки тщательно очистить лицо и руки. Принять удобную позу, сесть и выровнять спину. Используйте зеркало, для того, чтобы контролировать правильность выполнения упражнений. Дополнительно нанесите масло или крем на руки для лучшего скольжения по коже.
  2. Разминка и легкий массаж. Эти процедуры необходимы для оттока лимфы и разогрева мышц.
  3. Комплекс упражнений в удобной последовательности. Полезно чередовать упражнения и массаж для промежуточного расслабления мышц.
  4. И снова массаж.
  5. Питание кожи. Рекомендуется после гимнастики нанести маску или крем, так кожа лучше усвоит полезные вещества.

Самые эффективные упражнения

Существует большое количество техник лицевой гимнастики, здесь собраны самые эффективные и востребованные упражнения.

Разогрев

Для разогрева мышц стоит использовать точечный массаж или легкие поглаживающие движения по массажным линиям. Точечный массаж проводите легкими похлопывающими движениями подушечек пальцев. Поглаживающие движения проводите строго по массажным линиям, карта массажных линий изображена на рисунке ниже.

Далее разминка. Используйте следующую методику. Сядьте прямо и протяжно проговаривайте следующие звуки «а» «о» «и» «э». Продолжайте до того момента как почувствуете тепло. Затем немного покривляйтесь перед зеркалом.

Сожмите губы и расположите подушечки средних пальцев на уголках рта. Слегка растяните губы и задержитесь в напряженном состоянии на 6 секунд. Повторите 10-20 раз. Так можно натренировать круговую мышцу рта и сделаете контур губ более четким.

Зона вокруг глаз

Для устранения и профилактики проблем, используйте следующий комплекс фейсбилдинг для области глаз.

Разглаживание гусиных лапок

Прижмите указательные пальцы к уголкам глаз со стороны висков. Кончики пальцев должны оказаться на кончиках бровей. Закройте глаза. Пальцы машинально потянуться к центру, не препятствуйте этому. Задержитесь в таком положении на 6 секунд, повторите 10-20 раз.

Предупреждение провисания верхнего века

Широко откройте глаза. Следите, чтобы лоб при этом не морщился. Задержитесь на 6 секунд, повторите 10-20 раз.

Снятие припухлости под глазами

Расположите средние пальцы на внутренних уголках глаз, указательные на внешних. Посмотрите вверх и сощурьтесь, вы должны почувствовать пульсирование века. Повторите 10 раз, и задержитесь на 40 секунд на последнем счете. Это упражнение уберет мешки под глазами.

Мышцы подбородка

Для устранения и профилактики второго подбородка, используйте следующую методику. Сожмите руку в кулак и расположите под подбородком так, чтобы костяшки упирались в кость подбородка. Медленно открывайте рот, преодолевая сопротивление руки. Задержитесь в максимально напряженном состоянии на 6 секунд. Повторите 5-10 раз.

Морщины на лбу

Для красивого лба используйте следующие упражнения.

Для разглаживания горизонтальных морщин

Расположите руки на лбу так, чтобы безымянные пальцы находились над бровями. Поднимайте брови вверх. В этом упражнении важно напрягать мышцы и давать бровям подняться. Повторите 5-10 раз, задерживая напряжение по 6 секунд.

Для удаления продольных складочек

Положите руки на лоб, сомкните средние пальцы. Безымянные пальцы должны находиться прямо над бровями. Слегка растяните кожу в разные стороны, затем постарайтесь сдвинуть брови. Повторите упражнение 5-10 раз, задерживаясь на 6 секунд .

Подтяжка щек

Расположите указательные пальцы на висках, кончики должны оказаться на краях бровей, большими слегка придавите носогубные складки. Улыбнитесь. Задержите напряжение в улыбке на 6 секунд. Повторите 5-10 раз. Таким образом укрепляются щеки, нижняя часть скул и предотвращается опускание уголков рта.

Область шеи

Для укрепления мышц шеи, используйте следующее упражнение. Сядьте прямо и опрокиньте голову назад. Вытяните челюсть вперед. Нужно почувствовать как натягивается кожа. Задержитесь на 10 секунд, повторите 3 раза.

Положите подушечку указательного пальца на кончик носа и слегка приподнимите. Затем потяните верхнюю губу вниз. Повторите 30 раз не задерживаясь. Эта техника сделает кончик носа уже и немного приподнимет его, визуально укорачивая нос.

Посмотрите видео, где показан фейсбилдинг с Евгенией Баглык — самые востребованные упражнения. Рекомендации дает ведущий тренер.

Фейслифтинг после 50

Начинать занятия стоит с тридцати лет, однако ф ейс гимнастика для лица так же будет эффективна и после пятидесяти. В этом возрасте организм женщины подвержен гормональным перестройкам, в результате которых снижается уровень эстрогена, влияющего на упругость кожи и регенерацию клеток.

Существует несколько типов старения, поэтому необходимо обратиться к косметологу или тренеру для подбора эффективных методик подходящих под ваш тип. Кроме того, эффект проявится быстрее в комплексе с массажем и косметическими средствами глубокого питания.

Если бодибилдинг переводится как построение тела, то фэйсбилдинг означает построение лица, что как нельзя лучше отражает моделирующую функцию гимнастики. Используйте упражнения, чтобы оставаться молодой и красивой.

Отзывы

Делаю гимнастику уже четыре года. Первые ощутимые результаты проявились в течении 2 месяцев. Занимаюсь каждый день. Морщинки все же появляются, но заметно в меньшем количестве, чем у моих ровесниц.

У меня огромная мимическая морщина на лбу. Периодически выполняю тренировки по видеороликам Евгении Балык. Не могу сказать, помогает или нет, однако же буду продолжать,так как очень хочется эту злосчастную складку убрать. Да в целом думаю эти занятия не помешают.

Хотите верьте, хотите нет, у меня эффект появился на десятый день. Делаю два раза в сутки, иногда, когда нечем заняться ложу руку на лоб, и делаю гимнастику на разглаживание морщины. Вернулся овал лица, стали четче губы. И я снова себе нравлюсь! Теперь займусь усиленно остальным телом.

Видео

В этом видео можно посмотреть еще один комплекс гимнастики для лица.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector