Mos220.ru

Онлайн марафоны
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Любить себя тренинг упражнения

Занятие с элементами тренинга. «Как полюбить себя».

Занятие с элементами тренинга. «Как полюбить себя».

Женщина, которая ценит себя слишком низко, сбивает цену всех женщин.

Цель: Осознание педагогами своей индивидуальности. Создание условий для поиска своих сильных сторон. Развитие умения любить и ценить себя. Тренировка уверенного поведения в ситуации публичного выступления.

Оборудование:

2. Записи спокойной музыки (звуки природы).

3. Листочки для теста.

4. Цветные мелки, цветные карандаши.

5. Листы бумаги А 4.

Ход занятия:

Задумайтесь – как часто вы пренебрегаете собственными интересами, увлечениями и планами ради мужчины? А как часто это ценится?

Очень часто женщины, недостаточно высоко себя ценящие, привлекают к себе мужчин, которые относятся к ним плохо и без должного уважения. Это не удивительно – если у вас нет аппетита к жизни и вы не любите себя саму, ни один мужчина не сможет оценить вас по достоинству!

Полюбить себя значит научиться любить себя такой, какая вы есть (хотя, разумеется, оставляя за собой право на самосовершенствование) – причем любить себя полностью: тело, ум, стиль, увлечения, образ жизни и т.д. Любить себя также включает умение позаботиться о себе, воплотить свои мечты в жизнь, заниматься любим делом, уважать свои вкусы и привычки. Если вы сами не полюбите себя – как же смогут вас полюбить другие?!

Воспользуйтесь методикой Уилла Боуэна, основанной на позитивном мышлении. Для начала, вам нужно написать список тех ваших качеств, которые вы цените в себе. Неважно, нравятся ли эти качества другим людям – главное, что вы можете себя похвалить за них. Это могут быть такие мелочи, как, например, умение приготовить вкусный вишневый чизкейк. Выработайте у себя привычку каждый день начинать с того, чтобы улыбнуться своему отражению в зеркале и сказать, как вы себя любите. Вот увидите – такое позитивное начало дня непременно повысит ваше настроение и самооценку!

Кроме того, в течение дня вам необходимо как можно чаще хвалить себя и делать себе комплименты. Вам удалось не опоздать на работу, ваши волосы сегодня уложены лучше обычного, вам улыбнулся случайный прохожий? Не стесняйтесь хвалить себя! Вскоре вы обнаружите, что у вас много положительных качеств, за которые вам нужно себя любить и ценить, а также за которые вас должны уважать другие. Продолжайте хвалить себя на протяжении 21 дня, и вы увидите, как изменится мир вокруг вас и отношение к вам окружающих!

Попытки самокритики должны осознанно отслеживаться вами и немедленно пресекаться. Не ругайте себя за неудачи, наспех нанесенный макияж или не вымытую посуду. Вы должны думать о том, какой опыт вы можете вынести из каждой ситуации и что полезного для себя можете из нее извлечь. Хвалите себя за то, что вы стремитесь решить любой возникающий вопрос, несмотря на то, что не всегда делаете это правильно. Все мы люди, и никто из нас не совершенен. Однако, работая над собой, вы каждую минуту стремитесь к совершенству!

Кроме того, перестаньте жаловаться на себя и на жизненные обстоятельства, не обсуждайте других людей и не критикуйте их. Постарайтесь мыслить позитивно как минимум 21 день. Более того, Уилл Боуэн предложил в первый день следования этой методике надевать на руку браслет, чтобы, если вы забудетесь и решите покритиковать себя, перевесить этот браслет на другую руку и начать отсчет дней заново, продолжая до тех пор, пока 21 день подряд браслет не продержится на одной руке.

Выработайте для себя позитивные установки – например, «Я люблю и одобряю себя во всем!», «Я – источник любви и гармонии» и т.п. Говорите себе это каждый раз, когда у вас появляется свободная минута, и очень скоро вы увидите результат!

Только полюбив себя, вы сможете получить любовь других людей, и только вы можете наполнить себя любовью так, чтобы привлечь в свою жизнь тех мужчин, которые по-настоящему полюбят вас и будут достойны вашей любви.

  1. : “Морское путешествие”

Все участники становятся в круг. Ведущий говорит названия фигур и объясняет, как их показывать:

“ капитан” – (выполняется одним игроком – рука подносится ко лбу);

“ спасательный круг” – (2 человека берутся за руки);

“ бочка” – (3 игрока обхватывают друг друга за плечи);

“ шлюпка” – (4 игрока становятся друг за другом, руками имитируя движения весел).

Участники начинают хаотично двигаться. По команде ведущего они должны объединиться и изобразить названную фигуру. Участники, оставшиеся вне фигуры, попадают в плен к пиратам, т.е. выходят из зоны игры.

Цель: повышения энергетического потенциала, развитие внимания, быстроты реакции.

-Я не случайно выбрала это упражнение в качестве , поскольку все мы с вами являемся капитанами нашего корабля по имени «Жизнь» и только от нас зависит насколько комфортным будет плавание.

-Давайте сейчас с помощью небольшого теста попробуем определить насколько сильно вы себя любите.

а)Психологический тест «Любите ли вы себя?

2. Считаете ли, что Вас преследуют неудачи?

3. Сообразуете ли свой поступок с мнением окружающих?

4. Имеете ли привычку вспоминать и переживать прежние разговоры и ситуации?

5. Испытываете ли Вы смущение, когда Вас хвалят в Вашем присутствии?

6. Можете ли длительное время находится в одиночестве?

7. Чувствуете ли несомненную зависимость между материальным положением и душевным комфортом?

8. Часто ли испытываете опасения, что случится самое плохое?

9. Трудно ли Вам проявлять свои чувства к другим?

10. Можете ли противостоять человеческой общности, в которой живете?

Подсчет баллов: за каждый ответ «нет» на вопросы от 2 до 9 получите 5 баллов, за ответ «да» на эти вопросы – 0 баллов;

за ответы «да» на вопросы 1 и 10 – 5 баллов, за ответы «нет» на эти вопросы – 0 баллов.

35-50 баллов: вы себя любите, значит, любите и других, что в большей степени предопределяет ваши успехи и жизнерадостность. Благодаря этому получаете от окружающих положительные стимулы, и корабль вашей жизни плывет под парусами. Умеете оценивать достоинства других. Помогает вам и то, что вы считаете себя личностью с достоинствами и потенциальными возможностями.

15-30 баллов: трудно сказать, любите ли вы себя. Наверняка вы редко думаете об этом. Вы не всегда используете свои способности, обращая внимание на свои слабости, а также на слабости других. Это может вызывать у вас минутную неприязнь к самому себе, невозможность отвлечься от собственной личности, дарить другим внимание и любовь.

0-10 баллов: вы определенно не любите себя. Ожидаете, что с вами случиться плохое и, признайтесь, эти ваши ожидания нередко сбываются. Бывают мгновения, когда вы ненавидите себя и в результате принимаете ошибочные решения. Пришло время измениться. Подумайте об этом.

б)Упражнение «Рекомендации»

Психологический смысл упражнения.

Создание условий для поиска своих сильных сторон, тренировка уверенного поведения в ситуации публичной презентации.

Материал: листы бумаги А4, карандаши.

Инструкция: Участникам нужно подготовить и предоставить рекомендацию, чтобы быть принятым в закрытый элитарный клуб. Подготовить такую рекомендацию на самого себя. В ней нужно отразить свои главные достоинства, сильные стороны, представить себя как достойного оказаться в «элитарном клубе». На что именно обратить внимание, участники решают самостоятельно, но следует напомнить им, что речь должна идти о реальных, а не вымышленных фактах и достоинствах.

1.Какие презентации лучше всего запомнились, чем именно?

2. Если у кого-то возникли затруднения, то с чем они связаны, как их можно преодолеть?

в)Упражнение: « Все боятся, а я нет». Каждый участник должен продолжить эту фразу с обоснованием того, почему он этого не боится.

г) Упражнение : «Рисунок-Шедевр».

Каждый участник в течении 2-3 мин под звуки спокойной музыки рисует какую-либо картину, а затем представляет ее, как великий шедевр.

Рефлексия упражнения. Проговаривание чувств, эмоций. Что было легче, а что труднее: нарисовать или сделать презентацию

Притча: О самой красивой женщине

Однажды два моряка отправились в странствие по свету, чтобы найти свою судьбу. Приплыли они на остров, где у вождя одного из племён было две дочери. Старшая — красавица, а младшая — не очень.

Один из моряков сказал своему другу:

— Всё, я нашёл своё счастье, остаюсь здесь и женюсь на дочери вождя.

— Да, ты прав, старшая дочь вождя красавица, умница. Ты сделал правильный выбор — женись.

— Ты меня не понял, друг! Я женюсь на младшей дочери вождя.

— Ты что с ума сошёл? Она же такая… не очень.

— Это моё решение, и я это сделаю.

Друг поплыл дальше в поисках своего счастья, а жених пошёл свататься. Надо сказать, что в племени было принято давать за невесту выкуп коровами. Хорошая невеста стоила десять коров.

Пригнал он десять коров и подошёл к вождю.

— Вождь, я хочу взять замуж твою дочь и даю за неё десять коров!

— Это хороший выбор. Моя старшая дочь красавица, умница, и она стоит десяти коров. Я согласен.

— Нет, вождь, ты не понял. Я хочу жениться на твоей младшей дочери.

— Ты что, шутишь? Не видишь, она же такая… не очень.

— Я хочу жениться именно на ней.

— Хорошо, но как честный человек я не могу взять десять коров, она того не стоит. Я возьму за неё три коровы, не больше.

— Нет, я хочу заплатить именно десять коров.

Прошло несколько лет, и странствующий друг, уже на своём корабле, решил навестить оставшегося товарища и узнать, как у него жизнь. Приплыл, идёт по берегу, а навстречу женщина неземной красоты. Он её спросил, как найти его друга. Она показала. Приходит и видит: сидит его друг, вокруг детишки бегают.

Тут входит та самая красивая женщина.

— Вот, познакомься. Это моя жена.

— Как? Ты что женился ещё раз?

— Нет, это всё та же женщина.

— Но как это произошло, что она так изменилась?

— А ты спроси у неё сам.

Подошёл друг к женщине и спрашивает:

— Извини за бестактность, но я помню, какая ты была… не очень. Что произошло, что ты стала такой прекрасной?

— Просто, однажды я поняла, что стою десяти коров.

Упражнение: «Памятник себе».

Каждый участник делает себе памятник из фольги, а затем представляет его всем остальным, рассказывая почему памятник ему должен выглядеть именно так.

Читать еще:  Тренинг про отношения мужчины и женщины

-Пожалуйста, поделитесь своими впечатлениями от занятия.

Анкета «Обратная связь»

  1. 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Как полюбить себя: упражнения на каждый день

Любовь к себе — это внутренняя радость, это мягкость и весна в душе.

Когда в вашей душе есть эта внутренняя радость, когда в душе есть мягкость, свет, когда в вашем теле есть энергия — вы чувствуете любовь к себе, вы живёте с любовью. Это — чудесно!

Но бывают периоды, когда темно и холодно в душе, а когда вы чувствуете холод, в душе наступает зима, замерзает свет, замерзает мягкость и пропадает любовь.

Что же делать? Как рождать и поддерживать в своей душе любовь к себе? Что для этого нужно делать?

  • Первое, что нужно сделать, это убирать позицию Жертвы, снять ограничивающие убеждения, отучить себя от дурных привычек. Кому-то здесь будет полезна консультация психолога, кому-то путь учёбы принятия себя.
  • Принимайте себя, прощайте себя, свои недостатки и ошибки. Каждый может совершить ошибку, после чего искренне сожалеть о содеянном. К сожалению, мы не можем вернуться в прошлое и изменить его, однако мы можем работать над тем, чтобы в следующий раз добиться удачного результата, и в этом вам поможет упражнение Ошибочка.
  • Составьте список того, что вас радует, и вычеркните оттуда всё вредное. Осваивайте упражнение «Вычерпывание плюсов», и вам станет хорошо, а после вы закрепите успех упражнением «Солнышко». Солнышко — это выражение внутреннего «Хорошо» вовне, к людям. Солнышко — это обязательно, утро начинается с улыбки.
  • А ещё объятия, вы слышали о пользе объятий? Заведите традицию «целебных обнимашек» в вашей семье. Целебные «обнимашки», похлопывание по спине, лёгкие прикосновение к руке — это всё не только греет сердце, но и оказывает сильное влияние на главной мозг.
  • Чтобы на это хватило сил, начинайте вовремя ложиться, главное правило: всегда спим сегодня, ложимся до 12 часов ночи. В течение суток обращайте внимание на свой отдых, не работайте на износ, соблюдайте правило 10 минут: час поработали — 10 минут отдых: размялись, подвигались, подышали.
  • Ещё час поработали — ещё 10 минут отдохнули: потянулись, поприседали, может быть, даже попрыгали или потанцевали. А ещё час потрудились — и раз! Легли и десять минут расслабились… хорошо расслабились… практически поспали… А потом лёгкие и бодрые — снова за работу!
  • Когда человек любит себя, он живёт организованно, он пишет на день свои задачи и планы на неделю, а после — и цели на год. Тот, кто себя любит, следит, чтобы его жизнь шла не бессмысленно, не случайно, а в ту сторону, которая манит его, в ту сторону, где вы наблюдаете перспективы.
  • Если вы себя любите, вы будете в себя верить и будете себе ставить большие цели под свои задачи. Тот, кто любит себя близоруко, ставит себе маленькие цели, чтобы особо сейчас не напрягаться — и вынужден напрягаться после, когда ему уже не по душе то, что он имеет.
  • Если вы откладывает поход к врачу, вы только накапливаете проблемы, если же вы любите себя, вы встанете и сходите к врачу, пусть даже на данный момент — это хлопотно и некомфортно. Любит себя не тот, кто сидит в удобном кресле и чувствует, как он любит себя, а тот, кто себя поднимает из кресла, обучает себя и делает из себя человека.

Живите в любви и в согласии с собой… И пусть весь мир подождёт!

Как полюбить себя. Техники, упражнения, размышления

Любовь к себе.
Все самое интересное в жизни начинается с самого удивительного
человека — нас самих. И поэтому мы должны в первую очередь полюбить
себя, обращаться с собой, как с самым драгоценным человеком во
Вселенной.

Мы об этом порой забываем или даже не задумываемся, потому что
много забот, работа, дети, муж или любимый человек. Мы дарим любовь
другим, а про себя не вспоминаем, но чтобы давать кому-то любовь, эта
любовь должна быть в нас, мы должны светиться, как яркое солнышко и
согревать этим светом и теплом своих близких.
Нужно найти любовь в себе и к себе в первую очередь, чтобы мир мог
ответить тем же, что мы несем в тот мир.

Любите себя.
А мы женщины в первую очередь должны помнить об этом, т.к. наша
задача дарить миру любовь, свет, заботу, красоту. Все это не возможно,
если мы не заботимся о себе – самой удивительной женщине

В чем же заключается любовь к себе?

1) Принятие себя
2) Уход за собой (холить и лелеять себя)
3) Самоуважение
4) Понимание своих желаний
5) Уверенность в себе
6) Целомудрие

В этом заключается любовь к себе, посмотрите на эти пункты внимательно, подумайте, все ли есть в Вас.

  • Достаточно ли Вы себя любите и уважаете?
  • Понимаете ли, себя сами?
  • Живете ли вы легко?
  • Насколько целомудренно ведете себя?
  • Умеете ли быть спокойным ?

Также возьмите за правило, задавать себе вопрос перед каким- либо
действием.
А как бы я поступила, если бы любила себя?
Подумайте и проанализируйте ваше положение здесь и сейчас.
Затем можете воспользоваться очень интересными практиками, которые хорошо настраивают Вас на любовь к себе.

Упражнение: как полюбить себя..

Это очень важное упражнение, выполнение которого поможет понять, как полюбить себя и поднять самооценку . Во время его прохождения ты будешь фантазировать, а это так просто, увлекательно и полезно для тебя!

Запиши 30 утверждений: какой бы ты была, что бы ты делала, как бы себя вела, если бы ты испытывала по отношению к себе уважение, благодарность, любовь!

К примеру:
· Если бы я любила себя, я бы простила себя за то событие, которое не дает мне покоя столько лет, чтобы отпустить прошлое.
· Если бы я любила себя, я бы не ленилась каждый день тщательно ухаживать за кожей и применяла бы только качественные и натуральные средства для этого.

Если бы я любила себя, я бы чаще встречалась с людьми, которые мне нравятся
· Если бы я любила себя, я бы обязательно купила то шикарное платье и не чувствовала при этом себя виноватой
· Если бы я любила себя, я бы готовила для себя вкусную и полезную еду
· Если бы я любила себя, я бы…

Перечисляй все, что приходит в голову, у тебя должно получиться не меньше 30 пунктов.

А теперь самое интересное: каждый день в течение ближайших 30 дней ты будешь выбирать по одному пункту из твоего списка (в любом порядке) и делать все в точности так, как ты написала. И пускай поначалу это будет просто игра, пускай в первые дни ты станешь выбирать самые легкие задания – через несколько дней ты втянешься в это увлекательное путешествие и почувствуешь, как в ответ на хорошее отношение к себе, что-то там внутри начинает откликаться. Как полюбить себя? — просто начни выполнять упражнение прямо сейчас!

МАНТИЯ ЛЮБВИ

Есть очень хорошая практика, которая помогает сделать ваш день счастливее, более радостным и ощутить любовь к себе и всему миру.
Проснувшись утром, не торопись одевать свою одежду. Первое, что
нужно одеть утром – это мантия любви. Представь, что после того как ты проснулась, к тебе подлетел твой ангел-хранитель, и дал тебе красивую волшебную, сотканную из воздушных золотых нитей мантию. Она с длинными рукавами и большим капюшоном. Мантия длинная и касается пола.

Она сделана из волшебных нитей любви, добра, света и защиты. Ты
берешь её и накидываешь на себя, и чувствуешь, как энергия растекается
по всему твоему телу и как тепло, и легко тебе стало на душе. Волшебная
мантия будет защищать и оберегать тебя от неприятностей на
протяжении всего дня.

Перед сном мысленно сними её и отдай обратно своему ангелу
хранителю и, обязательно, поблагодари его за его заботу, за то что
замечательного с тобой случилось в этот день.
Мантию любви принимай от своего ангела-хранителя каждый день, и ты
увидишь, как твоя жизнь наполняется светом и любовью.
Ощущения после этой практики просто волшебные. Попробуйте сами.

КОРОЛЕВА КРАСОТЫ

Эта практика способна научить управлять восприятием себя.
Для женщин очень важно, то, как она выглядит, и как её воспринимают
окружающие.

Женщина должна быть красива, причём должна быть уникальна, красива,
а ни как все, а это зависит на прямую от того, как женщина воспринимает
себя.
Итак, практика «Королева Красоты».
Представьте образ самой красивой женщины — королевы красоты.
Войдите в него. Ощутите на себе все восхищенные взгляды,
почувствуйте себя самой-самой, просто идеальной. Будьте той
женщиной, перед которой склоняются мужчины и борются за неё.

10 минут побудьте ей, желательно это делать в общественном месте,
наблюдая за реакцией окружающих.
После того, как Вы побыли королевой красоты, представьте себя
некрасивой, никчёмной, никому не нужной. Вспомните все комплексы
свои. Войдите в этот образ минут на 5-10 , и понаблюдайте за реакцией
окружающих.

И так нужно проделать несколько раз. Сначала быть королёвой красоты,
потом страшилкой.
В конце вы должны почувствовать легкость, радость и веселье.
В итоге вы должны осознать:
1,Что эти образы легко менять.
2,Что восприятие Вас окружающими зависит от того, как вы сами
воспринимаете себя.
3,Что образ того, как вы выглядите, это всего лишь маска, а не я сама.

И её можно менять в зависимости от ситуации.
После этой практике приходит состояние устойчивой самооценки, в
котором очень легко и приятно менять свои образы в гардеробе и
макияже, приходит желание заниматься собой, причём это делается в
очень творческом настроении.
Проблема внешности перестаёт быть важной и появляется понимание,
того, что ты можешь выглядеть, как ты захочешь.

Создаем Любовь вокруг себя.

Симорон на любовь.
Симорон – это особая, волшебная система счастливого взаимодействия с пространством, в основу которой легли как древнейшие духовные практики и ритуалы, так и достижения современной психологии. Главный элемент системы Симорон – это чувство юмора и самоирония. А сам процесс применения практик Симорона больше похож на детскую игру, или даже невинные шалости. Давайте попробуем применить на себе несколько волшебных приемов этой веселой системы, которая поможет нам переключиться от негативных мыслей и перейти на позитивную волну.

Читать еще:  Психологические границы тренинг

Прием первый: Позволяем чуду быть! У волшебников есть два магических слова, которые помогают контролировать события: «Позволяю!» и «Отменяю!». Поэкспериментируйте с этими словами, попробуйте устранять проблемы и притягивать счастливые события. Например утром, сразу после пробуждения, сладко потягиваясь в кровати, произнесите такие слова: «Сегодня со мной произойдут 3 чуда». После чего щелкните пальцами, как настоящая волшебница, и произносите громко и уверенно: «Позволяю!» Затем щелкните пальцами еще раз, произнося: «Все препятствия — отменяю!»

Таким образом мы с самого утра настраиваем себя на исключительно счастливые события и волшебное взаимодействие со Вселенной. Не забудьте каждый вечер перед сном в специальную тетрадку или блокнотик записывать все чудеса, которые произошли с вами за день. Только для это надо еще и научиться видеть эти чудеса. Принимайте за чудеса все приятное, что происходит с вами, будь то улыбнувшийся случайный прохожий, вовремя подошедший автобус или выглянувшее из-за облака солнышко. Не стоит думать, что это обычные мелочи, из таких вот маленьких чудес складывается непрерывный поток везения.

Да вы и сами увидите – чем дольше вы применяете эту технику, тем значительней и существенней становятся ваши чудеса.

О любви к себе

Наслаждение. И пусть весь мир подождёт

Женщины спрашивают, как привлечь мужчину. Ответ очень прост — научитесь наслаждаться.Чем сильнее наслаждение,тем большее число мужчин захотят испытывать это чувство вместе с вами. Энергетика наслаждения — это самое сильное средство привлечения к себе людей. Лин Бао

А что такое наслаждение? Это когда Ты наслаждаешься жизнью. Каждым ее фрагментом…

Когда Ты не съедаешь апельсин в одно мгновение, а смакуешь его вкус. перекатываешь на языке капли его сока…
Когда Ты остаешься с яблоком наедине, и пусть весь мир подождет….
Когда краткие лучи заката вызывают у тебя желание остановиться. На минуту, на секунду… и впитать этот вид в себя…
Когда Ты не просто наносишь крем на тело, а растворяешься в ощущениях своих собственных прикосновений к своему телу.
Когда ты входишь носом в букет цветов и зажмуриваешь глаза от радости аромата…

Не надо ограничивать себя наслаждениями только через мужчин. Нельзя отказывать себе в наслаждениях если Ты временно одна. Нельзя страдать, что тебе закрыты пути к наслаждению, потому что ты сейчас нет того, кто мог бы тебе подарить наслаждение. Путь к наслаждению начинается с тех мелочей которыми ты окружаешь себя когда Ты в одиночестве. Наслаждения начинается с интимных мелочей, когда тебя никто не видит. На чем ты спишь, как ты ешь, как ты смакуешь стакан воды с лимоном и медом, как ты прикасаешься к своим ступням с каплями масла с ароматом бергамота…

Твое постельное белье… аромат твоей ванной… любимый фильм даже в одиночку… Красиво сервированный стол, даже если ужин разделить не с кем. Вечерние туфли, и чулки с подвязками даже если в этот выходной самое дальнее место в котором ты собираешься блистать- это кухня и ванна твоей квартиры.
Быть женственной- означает- оставаться такой наедине с собой в первую очередь.

Слушать музыку. Гулять на природе- напоить свое тело эмоциями и ощущениями. Выкинуть к чертовой матери заношенные лифчики и старые вещи, которые не радуют.
Надеть нитку жемчуга еще дома, и вот еще что… сделай в конце концов маникюр!
Украсить свое ложе подушками и лепестками роз не КОГДА-нибудь, когда у тебя будет идеальный интерьер! А украсить прямо сейчас…

☝?Почему-то женщины, которые умеют дарить себе наслаждение больше всего страдают от того, что так мало возможностей остаться одной))) Всегда есть кто-то кто хочет, жаждет, вожделеет разделить это с тобой))) И даже если ты временно всех выставила за дверь- куда деться от Любимого кота? Который трется, просит ласки, жаждет твоих прикосновений))) Потому что каждое твое прикосновение наполнено любовью, энергией и притяжением…
?Любить не от нехватки любви, привязываясь до боли, впадая в зависимость — а любить от Избытка, когда любовь льется через край, из сердца, из твоих глаз и искрится в уголках твоих губ… Главная задача женщины- полюбить себя и весь Мир такой любовью…

❓Можно ли развить этот навык? Конечно можно, только сначала избавься от ограничивающих убеждений. А потом, просто начни наслаждаться едой, чашкой утреннего напитка и своей одеждой… Все что тебе не по душе- положи в коробку- и избавься…

Когда Ты испытываешь раздражение и недовольство- Ты множишь несчастья мира. Ты — женщина. в тебе огромная сила. Ты можешь этой силой созидать целые Миры. Но ты также можешь и разрушать чужие жизни вслед за своей…
Приумножай наслаждение. подари наслаждение себе. И не заметишь — как сделаешь прекраснее целый Мир.
Живи в наслаждении, Дорогая… И пусть весь мир подождет!

Возможно у вас возникли вопросы по техникам, либо вы хотите быстрее и более гарантированно проработать какие-то вопросы со специалистом.

Я психолог, коуч и тренер и провожу консультации по скайпу. Я помогаю людям разобраться в себе и найти выход из кризисной ситуации.

Записаться ко мне на консультацию можно через Вконтакте, Инстаграм или на сайте. Ознакомиться со стоимостью услуг и схемой работы можно здесь. Отзывы обо мне и моей работе вы можете прочитать и оставить по ссылке. .

Подписывайтесь на мой Инстаграм и YouTube канал.. Улучшайте и развивайте себя вместе со мной!

Не существует пути к счастью. Счастье — это и есть путь.

ЛЮБИТЬ СЕБЯ. ПРАКТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ

ЛЮБИТЬ СЕБЯ. ПРАКТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ

Привет, дорогая моя!

Вчерашний пост вызвал бурю эмоций у многих девушек и я получила личные сообщения на тему уверенности, самооценки, любви к себе.

И я решила в продолжении его, написать пару практических упражнений, которые помогут научиться любить себя.

Не буду описывать примеры и т.д. Сегодня сразу к практике.

Итак, доставай блокнот и записывай.
Работа с зеркалом.
Сразу предупрежу, что это достаточно тяжелая работа для девочек (у меня на женских тренингах, многие девочки плакали, выполняя его впервые)

Напиши для начала на бумаге письмо себе. Должно начинаться оно со слов «Я люблю свои….» (можно ещё приписать аргумент. За что? или Почему?)

Для примера: «Я люблю свои глаза, потому что у меня есть дабхаряшки(не паникуем девочки, кто не понял слова. На этом помешаны буряточки ). Я люблю свои пухлые губы. Я люблю свой маленький, аккуратный носик. Я люблю мои знатные скулы» и т.д.

И так по каждой частичке своего тела.

Далее ты подходишь с этим списком к зеркалу и говоришь себе это вслух. Иногда кому-то трудно даже прочитать это себе, глядя в зеркало.

Начинаются слезы, истерики. Но нам важно пройти эти, пусть немного неприятные, этапы. И учиться признаваться себе в любви, принимать себя такой, какая ты есть! И так пока не доведешь это до автоматизма.

В свое время, это упражнение, я делала на протяжении месяца каждое утро. Это как почистить зубы, было обязательным действом в соей жизни.

Подкрепляем это за счет видения окружения.

Что для этого нужно?

Напиши 5 своим самым близким людям и попроси их написать(только честно): за что они тебя ценят? Пусть это будет 3 пункта, но ты будешь знать, какие у тебя сильные стороны.

К этому упражнению есть дополнение (но его могут выполнить не все. Это для более прокачанных). Попроси этих же людей ответить тебе на вопрос: Какие твои качества или черты характера, работают тебе в минус? Ну или грубо говоря, раздражают их.

Почему я сказала, что это для прокачанных? Потому что не каждый готов воспринять критику в свой адрес без обид. И часто это может привести к порче отношений с этими людьми, которые согласились участвовать в опросе.

Ну а если все же решилась выполнить данное упражнение, адекватно восприняла критику, то эти «минус качества» должны быть у тебя в приоритете для работы над ними и собою.

И да! Составить список черт характера, которыми ты гордишься

Например: «У меня упертый характер, который помогает достичь поставленных целей. Я очень добрая и отзывчивая девушка, которая готова помочь тем, кто нуждается в этом» и т.д.

И перечитывай это список на ночь.

Работа с фотографией.

Возьми свою детскую фотографию. Возьмите самую любимую фотографию. Посмотри на эту маленькую, миленькую крошку.

Представь как это маленькая крошка нуждается в тебе, в твоей заботе, тепле. Она хочет, чтоб ты любила и оберегала ее.

Бывает, что выполняя это упражнение, девушки плачут, не могут перебороть блоки, которые вбивались родителями, близкими, партнерами и просто людьми, которые «плохого не пожелают» в душу годами.

Эти упражнения, при правильном использовании и продолжительном времени, принесут свои плоды.

Ну и помни: Ты- УНИКАЛЬНАЯ! Ты — ПОТРЯСАЮЩАЯ! Другой такой нет и не будет!

#самооценка #неуверенность_в_себе #комплексы #работа_над_собою #любить_себя #психология #женщина #любовь #жизнь #уверенность #женские_секреты #девишник #полуночные_разговоры #практические_упражнения

Любить себя тренинг упражнения

Любовь к себе.
Все самое интересное в жизни начинается с самого удивительного
человека — нас самих. И поэтому мы должны в первую очередь полюбить
себя, обращаться с собой, как с самым драгоценным человеком во
Вселенной.

Мы об этом порой забываем или даже не задумываемся, потому что
много забот, работа, дети, муж или любимый человек. Мы дарим любовь
другим, а про себя не вспоминаем, но чтобы давать кому-то любовь, эта
любовь должна быть в нас, мы должны светиться, как яркое солнышко и
согревать этим светом и теплом своих близких.
Нужно найти любовь в себе и к себе в первую очередь, чтобы мир мог
ответить тем же, что мы несем в тот мир.
Любите себя.
А мы женщины в первую очередь должны помнить об этом, т.к. наша
задача дарить миру любовь, свет, заботу, красоту. Все это не возможно,
если мы не заботимся о себе – самой удивительной женщине

В чем же заключается любовь к себе?
1) Принятие себя
2) Уход за собой (холить и лелеять себя)
3) Самоуважение
4) Понимание своих желаний
5) Уверенность в себе
6) Целомудрие
В этом заключается любовь к себе, посмотрите на эти пункты
внимательно, подумайте, все ли есть в Вас. Достаточно ли Вы себя
любите и уважаете? Понимаете ли, себя сами? Насколько целомудренно
ведете себя?
Также возьмите за правило, задавать себе вопрос перед каким- либо
действием.
А как бы я поступила, если бы любила себя?
Подумайте и проанализируйте ваше положение здесь и сейчас.
Затем можете воспользоваться очень интересными практиками, которые
хорошо настраивают Вас на любовь к себе.

Читать еще:  Тренинги для учителей на сплочение

Упражнение: как полюбить себя..

Это очень важное упражнение, выполнение которого поможет понять, как полюбить себя. Во время его прохождения ты будешь фантазировать, а это так просто, увлекательно и полезно для тебя!

Запиши 30 утверждений: какой бы ты была, что бы ты делала, как бы себя вела, если бы ты испытывала по отношению к себе уважение, благодарность, любовь!

К примеру:
· Если бы я любила себя, я бы простила себя за то событие, которое не дает мне покоя столько лет, чтобы отпустить прошлое.
· Если бы я любила себя, я бы не ленилась каждый день тщательно ухаживать за кожей и применяла бы только качественные и натуральные средства для этого.

Если бы я любила себя, я бы чаще встречалась с людьми, которые мне нравятся
· Если бы я любила себя, я бы обязательно купила то шикарное платье и не чувствовала при этом себя виноватой
· Если бы я любила себя, я бы готовила для себя вкусную и полезную еду
· Если бы я любила себя, я бы.

Перечисляй все, что приходит в голову, у тебя должно получиться не меньше 30 пунктов.

А теперь самое интересное: каждый день в течение ближайших 30 дней ты будешь выбирать по одному пункту из твоего списка (в любом порядке) и делать все в точности так, как ты написала. И пускай поначалу это будет просто игра, пускай в первые дни ты станешь выбирать самые легкие задания – через несколько дней ты втянешься в это увлекательное путешествие и почувствуешь, как в ответ на хорошее отношение к себе, что-то там внутри начинает откликаться. Как полюбить себя? — просто начни выполнять упражнение прямо сейчас!

Есть очень хорошая практика, которая помогает сделать ваш день счастливее, более радостным и ощутить любовь к себе и всему миру.
Проснувшись утром, не торопись одевать свою одежду. Первое, что
нужно одеть утром – это мантия любви. Представь, что после того как ты проснулась, к тебе подлетел твой ангел-хранитель, и дал тебе красивую волшебную, сотканную из воздушных золотых нитей мантию. Она с длинными рукавами и большим капюшоном. Мантия длинная и касается пола.

Она сделана из волшебных нитей любви, добра, света и защиты. Ты
берешь её и накидываешь на себя, и чувствуешь, как энергия растекается
по всему твоему телу и как тепло, и легко тебе стало на душе. Волшебная
мантия будет защищать и оберегать тебя от неприятностей на
протяжении всего дня.
Перед сном мысленно сними её и отдай обратно своему ангелу
хранителю и, обязательно, поблагодари его за его заботу, за то что
замечательного с тобой случилось в этот день.
Мантию любви принимай от своего ангела-хранителя каждый день, и ты
увидишь, как твоя жизнь наполняется светом и любовью.
Ощущения после этой практики просто волшебные. Попробуйте сами.

Эта практика способна научить управлять восприятием себя.
Для женщин очень важно, то, как она выглядит, и как её воспринимают
окружающие.
Женщина должна быть красива, причём должна быть уникальна, красива,
а ни как все, а это зависит на прямую от того, как женщина воспринимает
себя.
Итак, практика «Королева Красоты».
Представьте образ самой красивой женщины — королевы красоты.
Войдите в него. Ощутите на себе все восхищенные взгляды,
почувствуйте себя самой-самой, просто идеальной. Будьте той
женщиной, перед которой склоняются мужчины и борются за неё.

10 минут побудьте ей, желательно это делать в общественном месте,
наблюдая за реакцией окружающих.
После того, как Вы побыли королевой красоты, представьте себя
некрасивой, никчёмной, никому не нужной. Вспомните все комплексы
свои. Войдите в этот образ минут на 5-10 , и понаблюдайте за реакцией
окружающих.
И так нужно проделать несколько раз. Сначала быть королёвой красоты,
потом страшилкой.
В конце вы должны почувствовать легкость, радость и веселье.
В итоге вы должны осознать:
1,Что эти образы легко менять.
2,Что восприятие Вас окружающими зависит от того, как вы сами
воспринимаете себя.
3,Что образ того, как вы выглядите, это всего лишь маска, а не я сама.

И
её можно менять в зависимости от ситуации.
После этой практике приходит состояние устойчивой самооценки, в
котором очень легко и приятно менять свои образы в гардеробе и
макияже, приходит желание заниматься собой, причём это делается в
очень творческом настроении.
Проблема внешности перестаёт быть важной и появляется понимание,
того, что ты можешь выглядеть, как ты захочешь.

Создаем Любовь вокруг себя.
Симорон на любовь.
Симорон – это особая, волшебная система счастливого взаимодействия с пространством, в основу которой легли как древнейшие духовные практики и ритуалы, так и достижения современной психологии. Главный элемент системы Симорон – это чувство юмора и самоирония. А сам процесс применения практик Симорона больше похож на детскую игру, или даже невинные шалости. Давайте попробуем применить на себе несколько волшебных приемов этой веселой системы, которая поможет нам переключиться от негативных мыслей и перейти на позитивную волну.

Прием первый: Позволяем чуду быть! У волшебников есть два магических слова, которые помогают контролировать события: «Позволяю!» и «Отменяю!». Поэкспериментируйте с этими словами, попробуйте устранять проблемы и притягивать счастливые события. Например утром, сразу после пробуждения, сладко потягиваясь в кровати, произнесите такие слова: «Сегодня со мной произойдут 3 чуда». После чего щелкните пальцами, как настоящая волшебница, и произносите громко и уверенно: «Позволяю!» Затем щелкните пальцами еще раз, произнося: «Все препятствия — отменяю!»

Таким образом мы с самого утра настраиваем себя на исключительно счастливые события и волшебное взаимодействие со Вселенной. Не забудьте каждый вечер перед сном в специальную тетрадку или блокнотик записывать все чудеса, которые произошли с вами за день. Только для это надо еще и научиться видеть эти чудеса. Принимайте за чудеса все приятное, что происходит с вами, будь то улыбнувшийся случайный прохожий, вовремя подошедший автобус или выглянувшее из-за облака солнышко. Не стоит думать, что это обычные мелочи, из таких вот маленьких чудес складывается непрерывный поток везения.

Да вы и сами увидите – чем дольше вы применяете эту технику, тем значительней и существенней становятся ваши чудеса.

Наслаждение. И пусть весь мир подождёт
Женщины спрашивают, как привлечь мужчину. Ответ очень прост — научитесь наслаждаться.Чем сильнее наслаждение,тем большее число мужчин захотят испытывать это чувство вместе с вами. Энергетика наслаждения — это самое сильное средство привлечения к себе людей. Лин Бао

А что такое наслаждение? Это когда Ты наслаждаешься жизнью. Каждым ее фрагментом.
Когда Ты не съедаешь апельсин в одно мгновение, а смакуешь его вкус. перекатываешь на языке капли его сока.
Когда Ты остаешься с яблоком наедине, и пусть весь мир подождет.
Когда краткие лучи заката вызывают у тебя желание остановиться. На минуту, на секунду. и впитать этот вид в себя.
Когда Ты не просто наносишь крем на тело, а растворяешься в ощущениях своих собственных прикосновений к своему телу.
Когда ты входишь носом в букет цветов и зажмуриваешь глаза от радости аромата.
Не надо ограничивать себя наслаждениями только через мужчин. Нельзя отказывать себе в наслаждениях если Ты временно одна. Нельзя страдать, что тебе закрыты пути к наслаждению, потому что ты сейчас нет того, кто мог бы тебе подарить наслаждение. Путь к наслаждению начинается с тех мелочей которыми ты окружаешь себя когда Ты в одиночестве. Наслаждения начинается с интимных мелочей, когда тебя никто не видит. На чем ты спишь, как ты ешь, как ты смакуешь стакан воды с лимоном и медом, как ты прикасаешься к своим ступням с каплями масла с ароматом бергамота.
Твое постельное белье. аромат твоей ванной. любимый фильм даже в одиночку. Красиво сервированный стол, даже если ужин разделить не с кем. Вечерние туфли, и чулки с подвязками даже если в этот выходной самое дальнее место в котором ты собираешься блистать- это кухня и ванна твоей квартиры.
Быть женственной- означает- оставаться такой наедине с собой в первую очередь.
Слушать музыку. Гулять на природе- напоить свое тело эмоциями и ощущениями. Выкинуть к чертовой матери заношенные лифчики и старые вещи, которые не радуют.
Надеть нитку жемчуга еще дома, и вот еще что. сделай в конце концов маникюр!
Украсить свое ложе подушками и лепестками роз не КОГДА-нибудь, когда у тебя будет идеальный интерьер! А украсить прямо сейчас.
☝ Почему-то женщины, которые умеют дарить себе наслаждение больше всего страдают от того, что так мало возможностей остаться одной))) Всегда есть кто-то кто хочет, жаждет, вожделеет разделить это с тобой))) И даже если ты временно всех выставила за дверь- куда деться от Любимого кота? Который трется, просит ласки, жаждет твоих прикосновений))) Потому что каждое твое прикосновение наполнено любовью, энергией и притяжением.
Любить не от нехватки любви, привязываясь до боли, впадая в зависимость — а любить от Избытка, когда любовь льется через край, из сердца, из твоих глаз и искрится в уголках твоих губ. Главная задача женщины- полюбить себя и весь Мир такой любовью.

❓Можно ли развить этот навык? Да! Просто начни наслаждаться едой, чашкой утреннего напитка и своей одеждой. Все что тебе не по душе- положи в коробку- и избавься. Когда Ты испытываешь раздражение и недовольство- Ты множишь несчастья мира. Ты — женщина. в тебе огромная сила. Ты можешь этой силой созидать целые Миры. Но ты также можешь и разрушать чужие жизни вслед за своей.
Приумножай наслаждение. подари наслаждение себе. И не заметишь — как сделаешь прекраснее целый Мир.
Живи в наслаждении, Дорогая. И пусть весь мир подождет!
.
А мы как раз этому и будем учиться вместе на протяжении нашего женского тура «Чувственная Италия».

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector